Spinalis torasis kaslarınız bilateral olarak omurganıza bitişik yerleştirilen erector spinae kas grubunun bir parçasıdır. Spinalis thoracis, omurga bıçaklarınıza kabaca bitişik olan torasik omurganızın segmentlerine yapışır. Erector spinae kasları duruşunuzu düz tutmaktan ve sırtınızı kavurmaktan veya uzatmaktan sorumludur. Zayıf spinalis torasis kasları zayıf duruş ve bel ağrısına neden olabilir. Omurga kaslarınızın önemi ve nasıl egzersiz yapılacağı hakkında bir chiropractor'a danışın.
Spinalis Thoracis
Erector spinae grubu, omurganız boyunca uzanan kas ve tendon demetidir. Bu grup, biri spinalis thoracis veya dorsi olarak adlandırılan üç bölümden oluşmaktadır. Spinalis torasis, alt torasik omurlara takılan ve omurganın boynun alt kısmına veya servikal omurganın “İnsan Anatomisi Atlası” na göre izlenen derin bir kas grubudur. Spinalis thoracis, görselleştirilememektedir. göz, çünkü rhomboidler, trapezius ve latissimus dorsi gibi orta belinizi oluşturan birçok kas katmanının altına gömülüdür.
Fonksiyon
Tek taraflı hareket etmek, spinalis torasisteki kasılmanın lateral bükülmesine neden olur Elinizi, uyluğunuzun bir tarafı boyunca dizinizin dışına doğru kaydırdığınızda meydana gelen omurga. Her iki spinalis torasis kasının kasılması bilateral olarak “Klinik Yönelimli Anatomi” kitabına göre torasik omurganın ereksiyonuna ve hiperekstansiyonuna neden olur. Semispinalis thoracis, longissimus thoracis ve iliocostalis thoracis kasları ile birlikte çalışırlar. Bu kasların tümü, ayak parmaklarınıza dokunmak için öne doğru eğilme gibi zıt hareketlerle gerilir.
Potansiyel Sorunlar
Çok sayıda faktör torasik omurga fonksiyon bozukluğuna neden olur, ancak spinalis torasis kaslarının zayıflığı bir torasik hiperkifoz olarak adlandırılan eğimli duruş. Halk arasında “kambur” olarak bilinen torasik hiperkifoz, “İnsan Fizyolojisi: Bütünleşik Bir Yaklaşım” kitabına göre, orta bel ağrısı, solunum sorunları ve artmış bir spinal osteoartrit riski ile ilişkilidir. disfonksiyonu ve semptomları
Egzersizler
Erector spinae kaslarınızı çalıştırmak yanal-yandan hareketler ve omurga ekstansiyonu içerir. Yüzme, kürek, yoga ve raket sporlarının çoğunda olduğu gibi, “Egzersiz Fizyolojisi: Enerji, Beslenme ve İnsan Performansı” kitabına göre, omurga kaslarınızı egzersiz ve güçlendirmek için mükemmel bir aktivitedir. Evde, karnınıza düz bir şekilde yatabilirsiniz. Kollarınızı ve bacaklarınızı yerden 10 cm veya 30 saniye boyunca yerden bir kaç santim kaldırmaya çalışın. Bu egzersiz bazen "Süpermen" duruşu olarak da adlandırılır ve omurganızla ilgili birçok kasları güçlendirmek için çok etkilidir. Karnınızı büyük bir egzersiz topunun üstünde dengelemeye çalışmak da benzer faydalar sağlar, ancak daha gelişmiş bir egzersizdir. Spor salonunda, orta sırtınızı uzatmayı ve omuz bıçaklarınızı bir araya getirmeyi denemeyi gerektiren hemen hemen her egzersiz spinalis thoracis kaslarınızı güçlendirir.