Doğru duruş, başkalarına saygılı olmaktan çok daha fazlasını gerektirir. Ne kadar hızlı hareket ettiğinizi, vücudunuzun ne kadar verimli çalıştığını ve sırt ağrıları ve diğer bedensel problemleri geliştirme olasılığınızı belirleyebilir. Uygun duruşu kullanarak, sırtınızdaki, kalçalarınız ve bacaklarınızdaki kasları aktif olarak kullanabilirsiniz. Bu, bu kasları sağlıklı tutar ve belirli bir iş seviyesine alışır. Ayrıca, Health.com'a göre, kalçalarınızı ve yürürken veya koşarken performansınıza çok faydalı olabilecek kas kontrolünü geliştirir. Doğru duruş birkaç dakika içinde öğrenilip uygulanabilir.
Arkanızı düzleştirin, doğal kıvrımlarına uymasını sağlayın ve mideyi sıkın. Health.com bu pozisyonu elde etmek için göbek deliğinizi omurganıza doğru çekmenizi önerir. Omuzlarınız gevşemiş ve geriye doğru itilmiş olmalı, göğsünüz önünüze dönük olmalı.
Başınızı ve çenenizi yukarı kaldırın. Başınızın aşağı veya gevşemesine izin verirken veya yürürken etrafta sallanmasına izin vermek, boynunuza gereksiz bir stres uygulayabilir ve yürürken dengenizi bozabilir. Bunu başınızı dik tutarak ve dik tutarak çenenizi önünüze doğru tutarak düzeltin. Bu, kafayı dengeler ve boyundaki stresi alır, boyundaki ağrı veya yaralanma riskini azaltır. Ayrıca daha dik yürümeniz de muhtemeldir.
Kaslarınızı kalçalarınızda ve kıçınızla meşgul halde tutun. Yürürken, alt vücudunuzdaki bireysel kaslara uygulanan stresi ve çalışmaları dikkat edin. Tembel yürüyüş bazen kasların gevşemesine neden olabilir, bu da vücudun diğer bölgelerine fazladan stres uygulayarak dengeleme çabası verir. Zamanla, bu yaralanma veya ağrı gelişmesine neden olabilir. Yürürken tüm kasları kullanın. Bu ilk başta doğal görünmüyorsa, bunun nedeni yalnızca size tanıdık gelmemesidir. Yönteme alıştıktan sonra, düşünmeden kaslarınızı çalıştıracaksınız.
Yürürken ayak parmaklarınızı öne doğru çevirin. Birçok insan bunu doğal olarak kendi başlarına yapar, ancak diğerleri istediklerinde ayaklarını yayabilir. Bu, dikkatsizce basıp ayağınıza veya bacağınıza bir şey sıkıştırarak yaralanmaya neden olabilir ve dengesiz bir yürüyüşe de yol açar. , , ] ]