Koşulduktan sonra ağrıyan “incinmeler”, üç durumdan birinden kaynaklanabilir: medial tibial stres sendromu, tibial stres kırığı veya kronik egzersiz bölmesi sendromu. Bu koşulların her birinin altında yatan sebep, tekrarlı aktiviteler sırasında alt bacağınıza uygulanan aşırı güçtür. Normalde, bu kaslar koşarken şoku emer. Bununla birlikte, kaslara büyük miktarda güç iletildiğinde, yorulurlar ve düzgün çalışamazlar. Bu strese cevaben, alt bacağın kasları ve dokuları ağrılı, şişmiş ve iltihaplanmış hale gelir.
Medial Tibial Stres Sendromu
senin tibia, ya da incik kemiği. Birçok koşucu, tibianın iç tarafı boyunca ağrı ve hassasiyetten şikayet eder. Bazı kişilerde, ağrı koşuda birkaç dakika sonra kendiliğinden düzelir, diğerleri ise koşu devam ettikçe kötüleşir ve egzersiz tamamlandıktan sonra da devam eder. Bu duruma katkıda bulunan risk faktörleri arasında koşu, düz ayaklar, yüksek kemerler, ayakların fazla önlenmesi, uygun olmayan ayakkabılar ve antrenmandaki ani artışlar gibi tekrarlayan, yüksek etkili etkinlikler yer almaktadır.
Tibial Stres Kırığı
Stres kırılma, kemikte küçük bir çatlaktır. Tibial stres kırıklarının medial stres sendromundan kaynaklanıp kaynaklanmadığı bilinmemektedir, ancak bazıları ikisinin ilişkili olduğuna inanmaktadır. Tibial stres kırıkları, lokalize ağrı veya tibia hassasiyetinde görülür. Genellikle zamanla düzelmeyen medial stres sendromu tanılı bireylerde şüphelenilir. Altta yatan nedenler medial stres sendromunun nedenlerine benzer.
Kronik Egzersiz Kompartman Sendromu
Kronik egzersiz kompartman sendromu, egzersiz sırasında alt bacak kaslarının şişmesi ve kan akışının kısıtlanmasına neden olduğu bir durumdur. Kaslar. Bu tehlikeli bir durumdur çünkü dokular oksijen eksikliğinden ölebilir. CECS sıklıkla, benzer semptomlarla ortaya çıkma eğiliminde olduğu için medial tibial stres sendromu olarak yanlış tanı almaktadır. CECS ile ilişkili klasik ağrı paterni, aktivite ile ağrıyı kötüleştirir ve daha sonra yaklaşık 30 dakikalık dinlenmeden sonra ağrının kaybolmasıdır. Medial tibial stres sendromunun aksine, ağrıya uyuşukluk, karıncalanma, halsizlik ve şişlik de eşlik eder. Bazı bireylerde CECS'nin neden oluştuğu bilinmese de, tekrarlayan aktivitelere katılım, aşırı eğitim veya çok hızlı bir şekilde eğitim alma gibi risk faktörleri, bu durumun gelişmesine yatkınlığı artırıyor gibi görünmektedir.
Öneriler ve Tedavi
Egzersiz sırasında veya sonrasında shin ağrısı yaşarsanız doktorunuza danışın. Medial tibial stres sendromu ve tibial stres kırığı olan bireylerin çoğu, nedensel aktivitenin istirahati veya önlenmesinden oluşan konservatif tedavi ile iyileşebilir. CECS için konservatif tedavi önerilebilir, ancak tipik olarak etkisizdir. CECS tedavisinin temel dayanağı, kası saran bağ dokusunun serbest bırakılmasını veya çıkarılmasını içeren cerrahidir.