Sık sık sistit adı verilen idrar yolu enfeksiyonları, NHV Choices web sitesine göre, İngiltere’nin NHS Choices’in web sitesine göre, pelvik ve karın ağrısı ve genel olarak hasta olma hissi duyma, artmış idrar ve ağrıya neden olabilir. Ulusal Sağlık Servisi. Yoga bu durumu iyileştirmeyebilir, ancak belirtileri hafifletebilir, gevşemeyi teşvik edebilir, genel bağışıklığınızı artırabilir ve etkilenen bölgeyi uyarabilir, HolisticOnline'a dikkat çeker.
Üriner Sistem Enfeksiyonları Hakkında
İdrarın mesaneden vücudunuzun dışına doğru geçtiği tüp olan böbrekler, mesane ve üretra dahil idrar yolu NHS Seçenekleri'ni rapor eder. Kadınların, erkeklerden daha fazla İYE gelişmesi olasılığı yüksektir ve bu durum cinsel ilişkiden sonra sıklıkla gelişebilir. Neyse ki, çoğu vaka ciddi değildir ve kısa süreli bir ilaçla tedavi edilebilir. Bununla birlikte, belirtileriniz devam ederse, bir doktora görünmelisiniz.
Böbrekler için Yoga Duruşu
Bu duruş Big Toe Pose veya Padangusthasana olarak bilinir ve faydaları, böbrekleri uyarmak ve stresi azaltmaktır. "Yoga Dergisi." Ayaklarınızı yaklaşık 6 inç aralıklarla dik olarak ve ayağınızın iç kısımlarını paralel şekilde dikerek başlayın. Uyluk kaslarınızı daraltın ve başınızı ve gövdesinizi öne menteşe hizasına getirerek kalça eklemlerinizden öne doğru eğin. İşaret parmağınızı ve orta parmaklarınızı içeriden başparmağınızın etrafına sarın, sonra kollarınızı düzeltirken başınızı ve gövdesinizi düz bir çizgide kaldırırken nefes alın. Nefes verirken, gerginliği artırmak için başparmağınızı hafifçe çekerek tekrar öne doğru düşün. Esnek iseniz, başınızı inciklerinize getirebilirsiniz, ancak sırtınızın her zaman düz durduğundan emin olun. Ayak parmaklarınıza ulaşamıyorsanız, ayaklarınızın altına bir egzersiz bandı sarın ve sıkıca tutun.
Pelvis için Yoga Duruşu
"Yoga Journal" a göre, Lotus Pose pelvisi uyarır, karın ve mesane ve bir İYE ile aynı bölgeleri etkileyebilir adet ağrısı kolaylaştırır. Düz bir sırt ile yere oturun ve bacaklarınızı yogi tarzında çaprazlayın - bu, sağ ayağınızın dışının iç sol uyluğunuzda durması ve sol ayağınızın dışının iç sağ uyluğunuzun üzerinde durmasıdır. Bu pozisyona girebilmek için kalçalarınızı kıvırmanız gerekebilir. Ayaklarınızı kullanarak bacaklarınızı bastırın ve zemine kasıklayın. Sırtınızı dik tutun ve duruşunuza doğru nefes alırken göğsünüzden kaldırın. Yeni başlayanlar dinlenmeden önce bu pozta sadece birkaç saniye kalmalıdır. Egzersizi bacaklarınız da diğer tarafa geçtiğinde tekrarladığınızdan emin olun.
Karınlar İçin Yoga Duruşu
Bharadvaja Twist'i, karın içi organlarını nazikçe masajlar - bir UTI'den etkilenir - ve stresi hafifletmeye yardımcı olur , "Yoga Journal" diyor. Bacaklarınız düz bir şekilde önünüzde olacak şekilde yere oturarak başlayın, sonra sağ kalçanızın üzerine yaslanın ve her iki bacağınızı bükün, böylece ayaklarınız sol kalçanızın hemen dışına yerleştirilir. Sol bileğiniz, sağ ayağınızın kemerinde durmalıdır. Nefes alıp verin, ardından gövdenizden yukarı kaldırın, nefes verirken yavaşça sağa doğru çevirin. Sol elinizi sağ dizinize yerleştirin ve belinizi dik tutmanıza ve göğsünüzü kaldırmanıza yardımcı olmak için bükerken sol omzunuzu geri çekin. Her ekshalasyon ile biraz daha çevirin, kuyruk kemiğinizi yere bastırın ve karnınızı rahat ettirin. Bacaklarınızı sağa bükerek ve sola döndürerek tekrarlayın.
, , ] ]