Düşük kas tonusu durumu olan hipotoni, genellikle kas gücünün düşmesine neden olur. Tonun şekli veya sertliği ile ilgisi yoktur, ancak kaslarınızın istirahatte bir kasılmayı sürdürme yeteneğidir. Gövde kaslarınızda kas tonunuz düşükse, bu durum duruşunuzun zayıf olmasına veya aşırı durumlarda dik durmamasına neden olabilir. Kapsamlı tedavi planınıza herhangi bir egzersiz yapmadan önce bir doktora danışın.
Hipotoni
Hipotoni genellikle gençlerde görülür ve bazen "disket bebek sendromu" olarak adlandırılır. Hipotoni ayrıca azalmış motor beceriler, hipermobil eklemler, zayıf refleksler ve duruş ve azalmış aktivite ve tolerans olarak ortaya çıkabilir. Bir bebekte, hipotoni ayrıca aşırı sarkmayı ve başın boynu desteklememesini içerebilir. Bebekler ve yeni doğanlar ile ilgilenmek çok özel bir alandır ve sadece uzman bir hekim veya meslek terapisti tarafından yapılmalıdır. Yaralanma riskini azaltmak için basit egzersizler yapılmalıdır. Nitelikli egzersizlerden kaçınılmalıdır. Gövde kasları, çeşitli ağırlıklarda yürürken güçlendirilebilir. Yüklenen bir sırt çantası belirli bir mesafe boyunca taşınabilir ve hedef her zaman uygun bir duruş sağlamaktır. Her elinde bir sırt çantası taşımak, aynı egzersizin daha gelişmiş bir versiyonudur ve bagajınızın yan tarafındaki eğrileri veya kasları daha fazla çalışır. Bu kaslar, bir adım atarken sizi bir tarafa ya da diğerine yaslamaktan kaçınmalıdır ve yanınızda bir ağırlık taşıma hareketi bu ağırlığı telafi etmeye zorlar.
Abdominaller
A Yerde gerçekleştirilen basit karın kasılması, göbek ve gövde kas sisteminin güçlendirilmesine yardımcı olacaktır. Sırtüstü düz bir şekilde uzanırken, ayaklarınızı ayak taburesi gibi yüksek bir yüzeye koyun ve bacaklarınızı kalçalarınızla yere dik olana kadar bacaklarınızı bükün. Kollarınız düz bir şekilde yanlarınızdayken, çenenizi tavana doğru iterek ve kalçalarınıza doğru kıvrılarak kendinizi sıkın. Bunu mümkün olduğu kadar çok tekrarlamak için tekrarlayın.
Alt Sırt
Omurilik düzenleyicileriniz ya da alt sırtınızın kasları da güçlendirilmelidir. Bu, yerde yüzüstü uzanırken yapılabilir. Bacaklarınız düz ve kolları düz bir şekilde yukarı doğru bakacak şekilde, ellerinizi ayaklarınıza dokunmaya çalışıyormuş gibi kemer yapın, ancak bacaklarınızı dik tutun. Alt sırtınızı kemere sokmak kasların bacaklarınızı ve vücudunuzu desteklemek için çalışmasına neden olur. Güç kazandıkça, bacaklarınızı altı santimden fazla değil, birkaç santim aşağı yukarı çırpın. Bu, belinizin kaslarının biraz daha bağımsız çalışmasına neden olur.
, , ] ]