Bisiklete binerken, uyuşukluk kalçalarınızda başlayabilir ve kalçalarınızdan aşağıya doğru ilerleyebilir. Karıncalanma ayak parmaklarınız arasında da başlayabilir ve bacaklarınızı yukarı doğru çalıştırabilir. Alt ekstremitelerinizdeki uyuşukluk sık sık zayıf bir bisiklet uyumu veya kötü uyuşan ayakkabılarla ilişkilendirilebilir. Kan akışını iyileştirmek ve glütelerinizdeki, kalçalarınızdaki kaslardaki stresi azaltmak, pedallarınız üzerinde durun ve bisiklet antrenmanınızın her 10-15 dakikada bir bacaklarınızı esnetin.
Bisikletiniz Uygun mu?
Tabanlı Oregon'daki Mid-Columbia Tıp Merkezinde, fizyoterapist Anna Saltonstall, hamleleriyle ilgili problemler için birçok bisikletçiyi tedavi ediyor. Kötü bisiklet uyumu, önlenebilir olan bisiklet yaralanmalarının ana nedenlerinden biri olduğunu söylüyor: Saltonstall, Aralık 2008'de “Bisiklet”. Bisiklete binme sırasında bacaklarınızda uyuşukluk hissediyorsanız, eyeriniz üzerinde çok fazla baskı yapıyor olabilir. pelvisinizin arkasından hamstrings ve buzağılarınızdan aşağıya doğru akan ve ayaklarınızda biten siyatik sinir. Vücudunuza uymayan bir eyer, bu sinir ve kan damarlarınıza çok fazla ağırlık verir.
Eyerde Konfor
Bisikletiniz doğru ebatta olsa bile, eyer pozisyonunuz ve şekil uyuşukluk dahil olmak üzere çeşitli sorunlara neden olabilir. Çok yüksek bir eyer, ağırlıklarınızı pedallardan çeker ve her pedal vuruşunda hamlelerini uzatmanızı gerektirir. Eyeriniz çok geriye yerleştirilmişse, ileri güç için oluklarınıza ve hamstringlerinize çok fazla güveneceksiniz. Aşırı yastıklı bir eyer, oturma kemiklerinizin eyer ortasına batmasına neden olarak sinirleriniz ve kan damarlarınız üzerindeki baskıyı artırabilir. Dar bir eyer oturma kemerlerinizin kenarları asmasına neden olarak hamstringlerinizi pelvisinize bağlayan tendonlara baskı uygular. Bisiklet üreticileri, kalçalarınızın izlerini bırakabileceğiniz bir parça hafıza köpüğü sağlayabilirler. Bu araç, vücudunuz için en uygun eyer genişliğini ve şeklini belirlemenize yardımcı olabilir.
Ayaklarınıza Bir Göz
Uygun olmayan veya yetersiz destek sağlayan bisiklet ayakkabıları ayaklarınızda ve dişlerinizde başlayan uyuşukluğa neden olabilir bacakların. Çok küçük veya sıkı olan ayakkabılar, kemer topundaki sinirleri ayağınızın ucuna sıkar. Minik parmak dallarınız arasında minik sinir dallarının sıkışması şişme, karıncalanma ve uyuşukluğa neden olabilir. Özellikle uzun mesafeli bisikletçiler, sinirlerin ayaklarının altında sıkışmasıyla karşılaşabilirler. Ayağınızın daha geniş ayakkabılar seçerek ya da ayakkabılarınızı ya da kayışlarınızı gevşeterek bazı odaların nefes almasına izin vermek ayaklarınızda başlayan uyuşukluğu giderebilir.
Kompartman Sendromu
Bacaklarınızdaki uyuşukluk, kronik kompartman sendromunun belirtisi olabilir, Uzun süre tekrarlayan bir hareket yapan tecrübeli bisikletçilerde görülür. Farklı kas grupları, bölmeler olarak bilinen bölgeye fasya veya bağ dokusu katmanları ile çevrili ve tutulur. Bir bölmede meydana gelen kanama veya şişlik, bölmenin içindeki basıncı uygun kan akışını engellediği noktaya kadar artırabilir. İngiltere Ulusal Sağlık Servisi'ne göre besinler ve oksijen kaslarınıza erişemediğinden, bu durum dokularınıza zarar verebilir.
Uyuşma veya felç kalıcı hasarın göstergesidir. Bisikletçiler için kompartman sendromu riski kalçalarda en fazladır ve durum siyatik sinire zarar verme potansiyeline sahiptir. Bisiklete binme çalışmalarında bacak krampları eşliğinde uyuşukluk yaşıyorsanız doktorunuza görünün.