Egzersiz, beyninizdeki, olumlu zihinsel ve duygusal bir durum için meydana gelen kimyasal reaksiyonları canlandırmanın en güvenli ve en etkili yollarından biridir. Kronik anksiyete, stres ve hafif depresyon belirtileri düzenli egzersizle hafifletilebilir. Kalıcı duygusal sorunları doktorunuzla tartışın; Ayrıca, başlamadan önce herhangi bir yeni egzersiz rejimini de tartışmalısınız. Bunun nedeni, egzersizle serbest bırakılan nörotransmiterler olarak adlandırılan çeşitli beyin kimyasallarıdır. Düzenli ve yoğun bir egzersiz programının etkileri, psikolojik veya zihinsel olarak hasta olanlar için psikoterapinin etkilerini taklit edebilir, Başkanın Zindelik, Spor ve Beslenme Konseyi, web sitesinde yayınlanan raporları.
Anksiyete Düşürücü
Huzursuz, Arizona Eyalet Üniversitesi araştırmacısı Daniel Landers, endişe verici ve endişenin endişe verici niteliğinin genellikle stres veya “devlet” ile ilişkili olduğunu, ancak bilişsel olumsuz varsayımlardan gelebileceğini ve “özellik” ile ilişkili olabileceğini de yazıyor. Düzenli egzersiz, sürekli kaygı bozukluğu ile mücadele eden Amerikalıların yüzde 7,3'ü için kaygı giderici panzehirin bir parçası olabilir. Durum ve durumluk kaygıyı hafifletmek için en faydalı olanı yüzme, bisiklet ve koşu gibi uzun süreli aerobik egzersiz programlarıdır.
Benlik Saygısını Artırır
Batı toplumlarında fiziksel görünüm ve benlik saygısı sıklıkla el. Bu, doğası gereği, içsel bir öz kimlik oluşturmak için dışarıya çıkmak isteyen ergenler ve gençler için özellikle zor bir konu olabilir. Psych Central web sitesinde 2009 yılında, egzersiz rejimi kilo kaybına neden olmasa bile, günlük olarak bir saatten daha az bir egzersiz yapmak, kendisinin saygınlığı ve fazla kilolu çocukların kendine saygısı arasında bir fark yaratabilir. Yükseltme
Egzersiz, stres semptomlarıyla mücadele etme ve kendini iyi hissettiren nörotransmiterlerin motorlarını etkileme kabiliyeti nedeniyle genellikle doğal bir "yüksek" olarak tanımlanır. En güçlü ruh hali güçlendirici nörotransmiter, bazı narkotik ilaçlara rakip olan ağrı azaltıcı bir biyolojik kimyasal olan endorfindir. Endorfinler hafif, ya da yürüme, yoga ve hatta gülme gibi yoğun etkinliklerle vücudunuza salınır, koşma, cinsel ilişki ve yüksek etkili sporlar gibi daha güçlü aerobik aktiviteler daha fazla miktarda madde açığa çıkarır.
, , ] ]