Böbrekleriniz, sırtınızın ortasında yer alan iki fasulye şeklindeki organdır. Asıl işi, atık ürünleri ve kanınızdaki idrarla sonuçlanan fazla suyu filtrelemek, üreterinizden geçer ve kendinizi rahatlatana kadar mesanenizde depolar. Bir böbrek taşı idrarda kristalleşmiş maddelerden gelir. İçme suyu, idrar sisteminizi yıkamak için en iyi yolu sağlarken, yoga pozları ve nefes alma teknikleri böbreklerinizi sağlıklı tutmanıza yardımcı olabilir.
Belirtiler
Böbrek taşları 40 yaş üstü erkeklerde daha yaygındır, ancak herkes alabilir onlar. Böbrek taşları için artan riskler arasında dehidrasyon; protein, sodyum veya şeker açısından yüksek bir diyet; obezite; sindirim hastalıkları; "and urinary tract infections.", 3, [[Bir böbrek taşı üreter içine girmeye başladığında, yanlarınızda, sırtınızda, alt karın bölgesinde veya kasıklarınızda veya kaburgalarınızın altında ağrı hissedebilirsiniz.
Back Bends
Back bend pozları böbrek taşlarında yardımcı olabilir . Oturmaktan ve öne eğilmekten kaçının.
Kobra pozu derin nefes almayı teşvik eder ve böbreklere masaj yapar. Ellerinizi göğsünüzün her iki tarafındaki yere düz şekilde yaslayarak karnınıza uzanın. Bacaklarınızın ve ayaklarınızın paralel olduğundan emin olun. Nefes alın, omurganızı öne uzatın ve göğsünüzü kaldırın ve yerden başlayın. Birkaç nefes al.
Deve pozu kan dolaşımını arttırır. Yerde diz çökün, omurganızı uzatın, göğsünüzü açın ve ayaklarınıza ulaşın. Ayak parmaklarınızın altında ve kalçalarınızın zemine dik durmasını sağlayın. Birkaç nefes alın.
Bacak Asansörü
Yükseltilmiş Ayak pozu sindirim sisteminizi ve aynı zamanda karın kaslarınızı güçlendirir. Yüksek tansiyonunuz veya bel ağrınız varsa, bu pozu dikkatlice uygulayın - ya da hiç uygulamayın. Arkanıza yaslanın, nefes alın ve bacakları 30 dereceye, ardından 60 dereceye ve ardından 90 dereceye çıkarın. Her pozisyonu 10 saniye basılı tutun, daha sonra nefes verin ve 60 dereceye, 30 dereceye ve zemine geri indirin.
Restoratif Poz
Bacaklar Duvardaki poz kan basıncını düzenler ve böbrek rahatsızlıklarının tedavisinde yardımcı olabilir. Duvara yerleştirilmiş bir destek ya da katlanmış battaniyenin üstüne oturun ve bacaklarınızı duvara çevirin. Başınız ve boynunuz yerde, kollarınız da yanda. Beş dakika dinlenin.
Nefes Egzersizi
Alternatif burun deliği solunumu kanınızı oksijenlendirir ve kan dolaşımınızı iyileştirir. İlk olarak, sağ burun deliğinizi kapatmak için baş parmağınızı kullanarak sol burun deliğinizden nefes alın. Sağ burun parmağınızla sol burun deliğinizi kapatın ve sağ burun deliğinizden nefes verin, ardından nefes verin. Sağ burun deliğini kapat ve soldan nefes ver. Dört tur için tekrarlayın. Dikkat Edilmesi Gerekenler
Böbrek taşları için bu alıştırmaları uygulamadan önce doktorunuza danışın. Şiddetli ağrı, bulantı, kusma, ateş veya üşüme yaşarsanız derhal tıbbi yardım isteyin.