Kısa cevap, jogging ve koşmanın skolyozlu birçok insan için iyi olduğudur. Ulusal Artrit Enstitüsü'nün ifadesiyle, “Egzersiz programlarının skolyozun daha da kötüleştiği gösterilmemiştir. Ancak skolyozlu olanlar da dahil tüm insanlar için egzersiz yapmak ve fiziksel olarak formda kalmak önemlidir. Yürüme, koşma, futbol ve jimnastik gibi kemiklerin güçlü kalmasına yardımcı olur. ”
Skolyoz Nedir?
Skolyoz, omurga eğriliğidir. Omurga yana doğru eğilir ve katlanır. Genellikle üst veya alt sırt bükülür, ancak skolyoz nadir durumlarda boynu etkileyebilir.
Skolyoz vakalarının yüzde sekseni idiyopatiktir, bu da sebebin bilinmediği anlamına gelir. Ancak, kalıtımın bir faktör olduğu anlaşılmaktadır, çünkü skolyoz ailelerde kaçma eğilimindedir. Skolyoz genellikle ergenliğin başlangıcında ortaya çıkar ve erkeklerden daha fazla kadın etkilenir.
Skolyoz Tedavileri
Mayo Clinic'e göre, skolyoz vakalarının çoğu hafiftir. Bazen skolyozlu çocuklar ve gençler, omurga eğriliğinin kemiklerinin büyümesi bitinceye kadar kötüye gitmesini engellemek için bir destek kullanırlar. Spinal füzyon gerektiren cerrahi oldukça geniştir, ancak Iowa Üniversitesi Hastanesi ve amp; Klinikler, hastaların ameliyattan dört ay sonra jogging yapmaya devam edebileceğini bildirmektedir.
Skolyoz ve Egzersiz
Psikoterapist Li Feng Tian'a göre "Kas-İskelet Tüketici İncelemesi", "Genellikle skolyoz ". Skolyozunuz varsa, durumdan kaynaklanan duruş ve kas değişiklikleri hareketlerinizi bir dereceye kadar kısıtlayabilir. Nadir durumlarda, dayanıklılığınız azalmış akciğer kapasitesinden etkilenebilir. Ancak Tian, omurga eğriliğinin egzersizle kötüleşmeyeceğini söylüyor. Koşmak ya da koşmak sizi rahatsız ediyorsa, birkaç gün geri çekilin. Hala sizi rahatsız ediyorsa, kas dengesizliği daha da artmış olabilir ve fiziksel bir terapist ile görüşme zamanı gelebilir.
Skolyozlu Çocuklar
Skolyozlu çocukların çoğu fiziksel olarak aktif olmaları için teşvik edilir. iyi. "Running Times" daki bir tıbbi köşe yazarı, kalça ağrısı gelişmesine rağmen, 15 yaş üstü bir kıza skolyoz ile kros takımında kalmalarını tavsiye etti. Köşe yazarı, koşucunun bir fizik tedavi programı önerebilecek bir spor hekimi doktoruna ve belki de bir bacağın diğerinden daha uzun olması durumunda topuklu bir kaldırmaya danışmasını önerdi; bu, skolyozun nedeni veya sonucu olabilir. br>
Koşma ve koşma gibi egzersizler skolyozlu birçok insan için iyi olsa da, skolyozun bel problemleriyle sonuçlanabileceği de doğrudur. Fizyoterapist Tian, genellikle kasları kuvvetlendiren ve aynı zamanda solunum fonksiyonunu güçlendiren skolyozlulara da yüzmeyi önerir. Yüzme, özellikle kas dengesizliğinden kaynaklanan sırt ağrısını azaltmayacaktır ve omurganın eğriliğini azaltmayacaktır, ancak koşuya ya da koşuya çıkamayan skolyozlu insanlardan biriyseniz koşma ya da koşmaya mükemmel bir alternatiftir sırt ağrısı yaşamadan , , ] ]