Varisli damarlar, genellikle koyu mavi veya mor olan ve topaklı bir görünüme sahip olma eğilimindeki genişlemiş damarlardır. Ulusal Biyoteknoloji Bilgi Merkezi, genellikle tehlikeli olmasa da, rahatsızlığa neden olabilir ve karpal tünel sendromuna yol açabilecek bazı teoriler olduğunu söylüyor. Bazı el egzersizleri variköz venlerin görünümünü azaltmaya yardımcı olabilir ve bunlarla ilişkili hassasiyet ve olası sinir basıncını hafifletebilir.
Varisli Venler Hakkında
Damarlarınız kalbe geri kan taşır ve hareket etmesi gerektiği gibi İngiltere Ulusal Sağlık Servisi, yokuş yukarı, damarların içindeki küçük valflerin kanın geri akmasını önlemek için gerekli olduğunu söylüyor. Varisler çalışmayı durdurduğunda, kanın geriye doğru akmasını ve birikmesini sağlayarak damarların şişmesine neden olarak oluşur. Bacaklarınızda ve ayaklarınızda en yaygın olanları olsa da, elleriniz de dahil olmak üzere vücudun herhangi bir yerinde varisli damarlar oluşabilir. Ulusal Biyoteknoloji Bilgi Merkezi'nin varisli damarlar ve karpal tünel sendromu arasındaki bağın daha fazla araştırılması gerekmesine rağmen, el egzersizlerinin her iki durumun tedavisinde de faydalı olabileceğini söylüyor.
Nedenleri
Variköz venlerin en sık görülen nedenleri Holisticonline.com, yaş ve cinsiyettir - kadınlarda daha sık görülür - fazla kilolu veya hamile ve zayıf kan dolaşımı. Bu koşulların tümü damarlarınızın daha az elastik hale gelmesine ve üzerlerine ekstra baskı uygulamasına neden olur; bu da daha fazla çalışmak zorunda kalmaları ve vanaların zayıflaması gibi daha fazla aşınma ve yıpranma eğilimi gösterir. Varisli damarların bir başka olası nedeni de aynı pozisyonda kalmanızı ya da uzun bir süre boyunca tek bir vücut parçasını zorla yerleştirmenizi gerektiren ve böylece kanın düzgün akmasını önleyen tekrarlanan aktivitelerdir. Bu aynı zamanda karpal tünel sendromunda da yaygın bir faktördür.
El Egzersizleri Hakkında
El egzersizleri, kan akışını teşvik etmek ve birikmiş kanın etkilenen damarlardan uzaklaşmasına yardımcı olmak için kasları ve damarları pompalayarak çalışır. com. Bileklerinizi ve parmaklarınızı germek, sertliği azaltmak ve kan dolaşımını iyileştirmek için özellikle yararlıdır. Variköz venler veya karpal tünel için el egzersizleri yaparken, hareketleri zorlamayın - bu durumunuzu kötüleştirebilir.
El ve Parmak Gerilmeleri
Avuçlarınızı ve parmaklarınızı germek için iyi bir egzersiz Bir elin parmakları, birer birer, ardından bir kerede, Stretch Now diyor. Öte yandan gergileri tekrarlayın, daha sonra elinizin ve bileğinizin içini germek için hafifçe öne ve arkaya doğru bükerek baş parmağınız için aynı egzersizi yapın. Parmaklarınızı gerdirmek ve hareket ettirmek için bir başka iyi yol da onları mümkün olduğunca uzatarak, ardından sıkı bir yumruk yaparak parmaklarınızı mümkün olduğunca kıvrıp sıkmaktır.
Bilek Uzananları
Basit bir uzatma Streç Şimdi diyor: çünkü bileğiniz ellerinizi dua pozisyonunda bir araya getirip dirseklerinizi yanlara doğru kaldırarak, göbeklerinize doğru iniyor. Bu size bileklerinizin iç kısımlarını güzel bir şekilde gerdirir. Elleriniz ve bilekleriniz için özel egzersizler yapmanın yanı sıra, Holisticonline.com genel dolaşımı teşvik etmek için genel bir zindelik seviyesinin korunmasını tavsiye eder. Ellerinizi gün boyunca düzenli olarak masaj yapmak da havuzda toplanmış kanın varisli damarlardan uzaklaşmasına yardımcı olabilir.
Önlemler
Varisli damarlar genellikle tıbbi yardım gerektirmese de, eğer ağrınız olursa, doktorunuza danışmalısınız, kanaması için rengi maviden kırmızıya çevirin veya damarlar o kadar şişer ki, ellerinizi hareket ettirmekte zorlanırsınız. Her el egzersizi, damarlarınızdaki yükü daha da azaltmak için sağlıklı, az tuzlu bir diyet ile birlikte yapılmalıdır.
, , ] ]