Düzenli koşu daha iyi hissetmenize neden olabilir, çünkü sağlığınızı ve zindeliğinizi geliştirir - size daha fazla enerji verir - biçimsiz bir görünüm ve benlik saygısı. Ancak birçok koşucu, sadece egzersiz deneyiminin kendisinden mutluluk ve hatta öfori hissi yaşar. Uzun süreli şiddetli kardiyo egzersizi sırasında salgılanan endorfinler, endokannabinoidler, dopamin ve serotonin dahil olmak üzere, ruh arttırıcı hormonlar ve nörotransmiterler. beyin ve ağrı ya da stres zamanlarında kan dolaşımına yollanır. Jogging, beyindeki hipofiz bezinin endorfin salgılamasına neden olan sürekli stresi koyan yoğun kardiyo egzersizidir. Fit Day'e göre endorfinlerin ruh halini yükselten etkileri afyon veya morfinden daha güçlü olabilir ve zindelik, yoğunluk ve egzersiz sıklığı ile artabilir. “Koşucular yüksek” olarak da adlandırılan bu iyi hissettiren etki, düzenli bir egzersiz programına sadık kalmak için güçlü bir motivasyon olabilir.
Güçlü Endokannabinoidler
Endokannabinoidler, egzersiz sırasında beyinde üretilen esrarla benzer bir kimyasal bileşiktir. . Jogging yaparken hissettiğiniz iyileştirilmiş ruh halinize güçlü bir şekilde katkıda bulunmaları mümkündür, çünkü beyinden vücuda endorfinlerden daha kolay geçerler. Farmakolojik İnceleme'ye göre bu güçlü daha iyi kimyasallar, ilaç endüstrisi tarafından depresyon, anksiyete, ağrı, metabolizma sorunları ve bağımlılıklar için olası bir tedavi olarak kabul edilmektedir. Jogging ile, geleceğin tıbbi atılımlarını beklemeden endokannabinoidlerin faydalarını deneyimleyebilirsiniz.
Dopamine Anıları Artırıyor
Jogging, mutlu zamanları hatırlama yeteneğinizi geliştirerek kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir. Yoğun kardiyo egzersizi ile salınan başka bir ruh hali artırıcı hormon olan Dopamin uzun süreli belleği geliştirir. İşlevi, mutlu ve önemli olayların uzun ömürlü anılarını oluşturmaktır. Science Daily'ye göre, Parkinson hastalığından muzdarip kişilerde bellek yetersizliği ve dopamin eksikliğine kadar izlenen hareket sorunları var. Dopamin, beynin zevk devresini harekete geçirir ve bazı insanların egzersiz yapmak için Psychology Today'den bağımlı hale gelmelerinin nedeni olabilir. Bu bağımlılığın faydalı ya da zararlı olup olmadığı tartışmalıdır, ancak genellikle uzun vadeli bir zindelik ortaya çıkar.
Serotonin'in Depresyon Kaldırma Gücü
Ulusal Sağlık Enstitüsüne göre, birçok insanın yaşadığı depresyon Düşük düzeyde serotonin beyin aktivitesi. Sağlıklı serotonin işlevi iyi bir ruh hali, hoş davranış sağlar ve sinirlilik azaltır. William M. Wilson ve Charles A. Marsden'in Davranışsal Farmakoloji bölümünde yayınlanan bir çalışmasında, kardiyo egzersizinin, koşu bandı çalışması sırasında beyindeki serotonin seviyelerini arttırdığı gösterilmiştir. Kelly G. Lambert, modern dünyada artan depresyon sıklığının, hayatta kalmak için gereken fiziksel aktivitedeki azalmadan kaynaklanabileceğini öne sürüyor.