Soğuk algınlığı belirtileri hissettiğinizde hiç kimse sizi yatakta kaldığınız için suçlayamaz, ancak nezle aldınız mı sayılırsınız. Zindeliği kaybetmemek veya egzersizin psikolojik yararlarını kaçırmamak istiyorsanız, sadece sinüs baskısı, burun akıntısı veya havasız burun ve hapşırık şeklinde semptomlarınız olduğundan emin olun. Soğuk algınlığınız göğsünüze girmediği sürece, hafif ve orta şiddette egzersizleri deneyin.
Nazik Bir Yürüyüşle Yenileyin
Temiz havada kolay bir yürüyüş yapmak için dışarı çıkın; canlan ve kendini daha iyi hissetmeye başla. Yürüyüşe çıktığınızda, zamanınızı alabilir ve nasıl hissettiğinizi izleyebilirsiniz; Yürüyüşünüzü rahat bir hızda tutun, böylece vücudunuz iyileşirken, bağışıklık sisteminize stres eklemeden egzersizin faydalarından yararlanabilirsiniz. CNN, yürüyüşün burun pasajlarını gevşetmeye yardımcı olacak derin nefes almayı teşvik etmeye yardımcı olduğunu belirtti.
Sinüslerinizi Yatırmak için Yüzmek
Nazal tıkanıklıktan muzdarip yüzerken yüzmek, bu pasajları temizlemenize ve iyileşmenize yardımcı olmanıza yardımcı olabilir. Siz üşütürken su vücudunuzu serinletici ve yatıştırıcı hissedebilir. Yüzmeye giderseniz, klorun sinüslerinizi nasıl tahriş edebileceğini ve burun pasajlarınızı kurumaya devam etmesi durumunda nasıl etkilediğine dikkat edin. Aksi takdirde, rahatlatıcı bir yüzmek tüm vücudunuzda işe yarayacak ve nasıl hissedeceğinize en uygun hızı belirleyebilirsiniz.
Sağlığa Dönüş Yolunda
Düşük etkili bir spor yapmak için spor salonunuza gidin Zumba ya da kardiyo sınıfı bazı hamle almak için. Sadece evde kalsanız ve oturma odanızdaki müzik setini açsanız bile, müziğe başlayıp müziğe gitmek stresi hafifletmeye yardımcı olacak ve bağışıklık sisteminize veya eklemlerinize çok fazla baskı yapmayacaktır. Sınıfın ne yaptığından veya müziğin ritmine bakılmaksızın işleri kendi temponuzla alın.
Yoga ile Solunum Sisteminizi Canlandırın
Yoga yaparken, kurtarmanıza yardımcı olacak özel pozlar bulacaksınız "Yoga Journal", sinüsleri temizlemeye, göğsün dolaşımını arttırmaya, stresi ve gerilimi hafifletmeye ve iyileşirken enerji seviyelerini iyileştirmeye yardımcı olan birkaç egzersiz önerisinde bulunuyor. İleriye dönük poz, sinüslerinizi temizlemenin yanı sıra başınıza ve solunum sisteminize enerji getirmenize yardımcı olur - desteklenen köprü pozu göğsünüzü açar ve üst gövde bölgesindeki dolaşımı artırır.