Günlük normal etkinliklerde yürüyebilme ve yürütebilme yeteneği, bağımsızlığı korumak açısından önemlidir. Dejeneratif eklem hastalığı olarak da bilinen Osteoartrit, omurgada iltihaplanma ve disk dejenerasyonu meydana gelirse bağımsızlığı risk altına sokar. Dejeneratif eklem hastalığı tedavisi olmamasına rağmen, omurganızda hareketliliğin ve gücün korunmasına yardımcı olacak egzersizler yapabilirsiniz.
Nedenleri
Osteoartrit ilk önce etkilenen eklemlerde ağrı, hassasiyet ve sertlikten şüphelenilir. Hastalar, omurganın bel bölgesinde esneklik kaybedebilir, yürüme sesleri ve yürüme, bükülme veya bükülme sırasında kazıma hissi yaşarlar. Osteoartritin nedeni birkaç farklı faktöre bağlıdır - yaşlanma dışında, osteoartrit eklem yaralanmaları, kas güçsüzlüğü, obezite ve genetik yatkınlıkla ilişkilidir.
Katkıda Bulunan Faktörler
Gelişme şansınızı artıran diğer faktörler Alt sırttaki osteoartrit, önceki spor yaralanmalarını veya etkilenen eklemlerdeki doğum kusurlarını içerir. Tekrarlayan kaldırma veya diğer alt sırt stresi gerektiren belirli iş tipleri osteoartrit şansınızı artırabilir. Bazı hastalıklar da riski arttırır. Bunlara gut, romatoid artrit ve stenoz da dahildir.
Teşhis
Doktorunuz tarafından hasta öyküsünün yanı sıra tanısal görüntüleme makinelerinin kullanımıyla doğru tanı konulur. Hem X ışınları hem de manyetik rezonans görüntüleme makineleri omurga eklemlerini gösterir. Bu makinelerden elde edilen görüntüler osteoartrit kaynaklı ya da dejeneratif duruma katkıda bulunan diğer altta yatan koşullardaki kemik tomurcuklarını, dejeneratif diskleri ve omurgada yanlış hizalamayı teşhis etmeye yardımcı olur. Durumunuza en uygun tedavi ve egzersiz programını seçebilmeniz için doktorunuza danışın.
Tedavi
Osteoartrit tedavisi yok. Tedavinin odak noktası, ağrıyı hafifletmek ve mümkün olduğunda şişmeyi azaltmaktır. Asetominofen, nonsteroid antienflamatuar ilaçlar ve narkotik ağrı kesiciler oral yoldan verilebilir. Kortizon çekimleri, şişliği azaltmak ve ağrıyı hafifletmek için periyodik olarak kullanılabilir. Bu çekimler sınırlıdır, çünkü tekrarlayan kullanım daha fazla dejenerasyona katkıda bulunabilir.
Egzersiz Faydaları
Egzersiz, osteoartrit hastalarına önleyici ve terapötik yararlar sağlar. G.C.'ye göre tedavi olmadığından, egzersiz yapmak hastalara hastalık konusunda bir güçlenme hissi veriyor. Bahçıvan, Washington Üniversitesi Ortopedi ve Spor Hekimliği Merkezi'nden M.D. Ek olarak, fazla kilolu hastalar egzersizden kaynaklanan kiloları kaybederek alt sırttaki stresi azaltır. Hastalar aynı zamanda kas gücünü artırarak, omurgada basıyı azaltmak ve hastalığın ilerlemesini yavaşlatmak için daha fazla destek sağlarlar.
Egzersizler
Doktorlar, kardiyovasküler sağlığı korumak, kilo vermek ve bakımını yapmak için düşük etkili aerobik aktiviteler önerir sırtını sıkışmadan veya zorlamadan dayanıklılık. Yüzme, su aerobiği, bisiklete binme ve yürüyüş şiddetle tavsiye edilir. Eklem kas sistemini korumak için Gardner tarafından izometrik egzersizler önerilmektedir. Dizlerinizi göğsünüze getirmek gibi basit gerginlikler omurgadaki esnekliği korur. Ayakta geriye doğru bükülme, arkada orta ve alt sırtta açılır. Güçlendirme egzersizleri gövde yükseltmelerini içerir. Gövde yükseltmeleri sırt üstü yatarak başınızı ve omzunuzu yerden kaldırırken göbek kaslarınızı sıkıca tutar. Omurgayı daha da destekleyerek karnı güçlendirmek için egzersizi yapmak için bir egzersiz topu kullanın.