Çocuk felci sonrası sendromu, bir hastanın çocuk felci virüsünden etkilenmesinden yıllar sonra ortaya çıkar. Bu durumun ortak belirtileri arasında kas güçsüzlüğü, yorgunluk ve kas atrofisi vardır. Çocuk felci sendromundan etkilenen kasları kullanmazsanız belirtiler kötüleşebilir. Ancak, yaptığınız tüm egzersizler doktorunuz tarafından dikkatli bir şekilde izlenmelidir.
Kardiyo Egzersizi
Ulusal Nörolojik Bozukluklar ve İnme Enstitüsüne göre, kardiyo antrenmanları genellikle çocuk felci sonrası hastalara direnç göstermesi için tavsiye edilir. Eğitim egzersizleri Aşırı egzersiz yapmak kasları güçlendirmek yerine daha da zayıflatabileceğinden ağır kaldırma önerilmemektedir. Çocuk felci sonrası hastalar için ideal kardiyo egzersizi, kaslar ve eklemler üzerinde baskı yapmadığınız için yüzmektir. Yürüme gibi aktiviteleri tamamlamak için eklemleri rahatça hareket ettirebilme. Ulusal Fiziksel Aktivite ve Engellilik Merkezi, Nefes Ağacı adı verilen bir egzersiz önerir. Başlamak için kollarınızı yanlarda durun ve bacaklarınızı birbirinden kalça genişliğinde tutun. Nefes alırken, ellerinizi başınızın üzerine getirin ve nefes verirken aşağı inin. Bu hareketi birkaç kez tekrarlayın. Ellerinizi omuz yüksekliğine kaldırın ve başınızı yana çevirin. Vücudunuzu başınızla aynı yönde hareket ettirmek için belinizi çevirin. Vücudunuzun diğer tarafındaki hareketi tekrarlayın.
Yoga
Yoga, Polio Sağlık Sonrası Uluslararası örgütü tarafından önerilen bir egzersiz şeklidir. Yoganın faydaları arasında daha iyi denge, daha fazla esneklik ve ağrı semptomlarında azalma yer alır. Ders alıyorsanız, germe, derin nefes alma ve meditasyon egzersizlerinin bir karışımını yapan nazik veya başlangıç sınıfını alın. Sınıfta, gerekirse hamle sırasında destek için bir sandalyeye veya duvara erişiminiz olmalıdır.
Uyarı
Vücudunuzu, herhangi bir egzersiz biçimine katılırken dinlemeniz gerekir. çocuk felci sendromundan muzdarip. Aşırı yorgun hissediyorsanız veya kas güçsüzlüğü belirtileriniz kötüleşiyorsa durun. Herhangi bir ağrı hissederseniz veya egzersizden sonra iyileşmeniz uzun zaman alırsa, doktorunuzla konuşana kadar egzersizlerinize son verin.
, , ] ]