Bir vegan hiçbir hayvansal ürünleri tüketen sıkı bir vejetaryen. Demir ağırlıklı olarak hayvansal kaynaklı besinlerde bulunan olduğundan , veganlar di

Vücut bir spordur . Bu fedakarlık muazzam miktarda , sıkı çalışma ve disiplin alır . Belki vücut geliştirmeen önemli unsur beslenmedir . Genetik ve eg

Vücudunuzun düzgün çalışması için vitamin ve minerallere ihtiyacı vardır . Bu besinler olmadan, zihin kan pıhtı düzgün olmaz ve cilt kurumasına olur ,

Vitaminlervücut için gerekli olan - onlar ,adı dolayısıylailk bölümü çok önemlidir vitaminler . Bir makine işlemesi tüm parçaları tutan bir yağ gibi

B kompleks vitaminleri normalde yaklaşık sekizen önemli B vitaminleri içerir . Bunlar, B kompleks vitaminleri ,bağışıklık sistemini geliştirmekmetabol

Birçok insan C vitamini sizin için iyi olduğunu biliyoruz , ama onlar muhtemelen bu küçük vitamin iyi bir sağlık bakımı yapar ne kadar farkında değild

o , yeni kan hücreleri bina bir yara tamir veya sinir sinyalleri gönderiyor olsun,vücut karmaşık kimyasal reaksiyonlar ilehücresel düzeyde çalışır . A

Kendi veliler ve öğretmenler sebze yemek söyledim iyi bir nedeni var . Bu doğum kusurları önlemek ve genç görünümlü bir cilt tutmak için şifa teşvik ö

D vitamini,vücut kullanımı kalsiyum yardımcı olan bir vitamindir . Bu doğal olarak birkaç gıdalarda bulunan bu benzersiz olduğunu , ancak sur nedeniyl

Ayrıca riboflavin denilen B2 vitamini bitkisel ve hayvansal kaynaklardan bir dizi edinilebilir bir suda eriyen bir vitamindir . Bu vücudunuzunsağlıklı

yaşamı için hayati Organik bileşikler, vitaminler önemlidir kalorisiz besin vardır . Sadece çok küçük miktarlarda gerekli olsa da, insan vücudu functi

Nasıl A Vitamini Faydaları alın . Örneğin, her gün yeterli miktarda A vitamini tüketen iyi görme , sağlıklı cilt ve güçlü bir bağışıklık korumaya yard

Niasin düzgün çalışması içinvücut için gereklibirçok vitamin biridir . Çok fazla ve çok az niasin önemli her kişi sağlıklı bir diyet sürdürmek ve sağl

lakto - ovo vejetaryenler veya sıkı vejetaryenler bu veganlar yapamam bazı şeyleri tüketmek mümkün olabilir oysa sıkı veganlar , zor bir zaman onların

vitamin alın , Biz çocukluktan söyledi konum . Ama iyi bir şey çok fazla alabilirim? Çalışmalar evet , yapabilirsin diyor . Suda çözünen ve yağda çöz

İnsan vücudu, düzgün çalışması için 13 vitamin ihtiyacı . Bu vitamin tüm yediğimizbesinlerde bulunur . Ancak, düzenli bir diyet her aldığınızmiktarlar

insan vücudunda tüm vitaminlerinfonksiyonu geniş ve karmaşıktır. Vitaminler birden fazla rol hizmet ve metabolizma yardım için enfeksiyon azaltarak ,

Oregon State ÜniversitesiLinus Pauling Enstitüsüne göre , K vitamini kan pıhtılaşmaya yardımcı olur ve hücre ve kemik büyümesinde rol oynadığı düşünül

E vitamini alarak sağlık yararları geniş vardır . E vitamini birçok hastalıkları ve bozuklukları önlemeye yardımcı , yanı sıra pek çok hastalığın teda

(daha iyi B5 vitamini olarak da bilinir ) Pantotenik asit , gıdavücut özü enerji veren besin yardımcı olur , cilt ve saç pürüzsüz ve esnek kalmasına y

gıdaların bazı türleri , bilişsel işlev yardımcı hafıza geliştirme ve hafıza kaybı geri yükleme ile iyi bir araştırma ile işaret edilmiştir . Bu aynı

Birçoğumuz günlük olarak maruz kaldığı ne kadar çok bakteri fark yoktur . Bu bizim bağışıklık sistemleri gibi sert olabildiğince veya olması gerektiği

, cilde nem eklemek lekeleri ortadan kaldırmak ve deri yaşlanması belirtilerini önlemek isteyen herkes C vitamini , E ve K , tüm güçlü antioksidanlar

Oluşumu kırmızı kan hücreleri yoluyla dokulara oksijen taşıyan hemoglobin üretmek için B6 vitamini gerekir . Bu vitamin ayrıca protein metabolizması ,

Vitaminler sağlık vücut için gereklidir . Ancak, iyi bir şey bile çok zararlı olabilir . A vitaminiönerilen günlük ödenek ( RDA ) çocuklar için 2.600

E vitamini , serbest radikaller ve kansercildi koruyan önemli bir vitamin birçok farklı meyve vardır . E vitamini hücreleri düzgün çalışmasına yardımc

K vitamini , vücut içinen önemli biri olan yağda çözünen bir vitamin yüksek birçok yiyecek vardır . O K vitamini bir eksikliği var nadir görülmesine r

B12 vitamini vücudundüzgün işlemesi için çok önemlidir . B12 vitamini eksikliği kalp çarpıntısı , yorgunluk ve depresyona yol açabilir . Eğer tedavi e

Vitamin O oluşturulan ve bir ek olarak kapsüllenmiş moleküler oksijen , sıvı formudur . Bu, kanser tedavisinde olduğu gibi , HIV , AİDS ve kalp hastal

Bu az bilinen bir gerçektir ki vitamin B12 ve elinde demir el ele gider. Eğer biri eksik ise , genellikle oldukça kolaydiğer eksikliği olabilir . B12

E vitamini bitkisel yağlar , margarin , fındık , tohumlar , soya fasulyesi , avokado , yumurta sarısı , tam tahıllar ve yeşil yapraklı sebzelerde bulu

B vitaminlerivücudundüzgün işlemesi için çok önemlidir . B vitamini kompleks vitaminleri ,en önemli varlık vitamin B1 , B2 , B3 , B5 , B6 , B9 ve B12

Bir potasyum eksikliği ve demir eksikliği anemisi de var İnsanlar bu besinlerin hem yüksek düzeyde içeren diyet gıdalar içine dahil etmek gerekir . Ne

besinlerde B vitamini iyi sağlığı korumak için yardımcı olur. B vitamini içeren pek çok yiyecek günlük diyet dahil etmek kolaydır. B vitamini eksikliğ

Bazı koşullar , örneğin , Neyse ki A vitamini içeren çok fazla gıdalar tüketmek için değil dikkatli olmalıdır tiroid kanseri ve hamile kadınlar ile A

Vitamin B - 100B vitaminleri tüm kadar yapılmış bir vitamin kompleksidir . B vitaminlerivücutvücut sistemlerini destekleyerek düzgün çalışması için iz

D vitamini gelişen kemik yardımcı olur ve kemik gücünü teşvik önemli bir vitamindir . D vitamini güneşe maruz kalma, gıda kaynaklar aracılığıyla ve ta

Aksi potasyum olarak da bilinen potasyum sitrat yüksek miktarda , birçok gıdalar vardır. Potasyumvücut kontrolü yardımcı olur ve kan basıncını düzenle

bir yüksek potasyum diyet yapıyorsanız o zaman kaçınılması gereken bazı yiyecekler vardır . Yüksek tansiyon muzdarip , ya da kalp hastalığı ya da inme

böbrek enfeksiyonları veya böbrek hastalığı olan kişiler genellikle düşük potasyum diyet takip etmek zorunda . Böbreklervücuttapotasyum seviyesini den

Niasin , kalp kriziriskini azaltır ve koroner arter hastalığı için bakım , düşük kolesterol yardımcı olmak için tavsiye edilir Vitamin B bir çeşididir

Vitamin B kompleks faydaları kobalamine niasin ( B - 3 ) ​​için tiamin ( B -1), çeşitli B vitaminleriyararları başvurunuz (B - 12 ) . B kompleks vitam

B1 vitamini sürekli enerji düzeyleri tutmak için ve sağlıklıkalp tutmak için önemli bir besindir . B12 vitaminikırmızı kan hücrelerinin sağlığının yan

vitamini aslında bir kompleks olduğu için B vitamini yüksek gıdalar son derece çeşitlidir . Bunlar genellikle bu sayı (B12 , B6) ile de ifade edilir v

D vitaminikanda kalsiyum ve fosformiktarını düzenler bir temel besindir. Bu vitamin gıda kalsiyum emmek için vücut için gereklidir , bu nedenle D vita

Daha iyi bir sağlık için gerekli bir besin , vitamin K kanın pıhtılaşmasını nedenproteinleri yapar , kemik gücü oluşturmak ve osteoporozu önlemeye yar

vazgeçilmez bir besin , D vitaminivücudun güçlü dişler ve kemikler için gereklikalsiyum ve fosfor düzeylerini korumak ve osteoporozu önlemeye yardımcı

da omega yağ asitleri olarak bilinen A vitamini , K, cilt için son derece yararlıdır. Omega 3 , omega 6 ve omega 9 gibi omega yağ asitleri birçok türl

K vitamini yeşil yapraklı sebzeler , çeşitli bulunur . Ancak, çoğu insanvitamintam meyvelerini bu sebze yemek yeterli değildir . Diyet daha fazla sebz

iyi bir diyet sürdürmek , sadecevücut değil, aynı zamanda bir kişinin saçdurumunu fayda etmez . Ne yemek kafa derisidurumunun bir yansıması olabilir .