Niasin aynı zamanda nikotin ilgisiz olmasına rağmen nikotinik asit olarak bilinen B vitamini vardır . Vücuttaki işlevi, sağlıklı doku büyümesini ve karbonhidrat dönüşüm sağlamaktır. Vücutta niasinvarlığı amaçlanan işlevlerini yerine edebilmek için devitamin tiamin ve riboflavin için gereklidir .
ŞEKLİ'ne niasin
önerilen doz yetişkinler ve çocuklar için farklıdır. Erkekler 16-19 mg ve kadınlar 13-14 mg bir gün gerektirir . Çocuklar yalnızca 2 mg bebeklik döneminde bir gün gerek başlar ve yavaş yavaş 14yaşına kadaryetişkin dozajı şekilde çalışır. Niasin yağsız et, balık , kepekli ekmek öğeleri ve yeşil sebze yiyerek tüketilebilir. Standart bir multivitamin almak da bu vitaminin günlük önerilen doz ulaşmanıza yardımcı olacaktır.
Yoksunluk
Pellagra bir niasin eksikliğine neden olduğu ciddi bir hastalıktır protein eksikliği ile kombinasyon. Bu doğru beslenme erişim yoksul gelişmekte olan ülkelerde yaygın bir ızdırap olduğunu. Vitamin eksikliği belirtileri ışık hassasiyeti , konfüzyon, uykusuzluk ,kas ataksi , lezyonları ve ishaldir . Vücut niasin yardımıylanormal fonksiyonlarını yerine getirememesi ve sonunda kapanır çünkü Pellagra eğer tedavi edilmezse ölümcül olduğunu. Vitamin eksikliği ek olarak, uzun bir süre boyunca , genel niasin yoksunluğu deri , sinir sistemi ve sindirim sistemi ve alçaltılmış metabolizma ile ilgili sorunlar oluşturur.
Toksisite
kendi sistemlerinde çok fazla niasin olan kişiler belirtiler kendi dizi deneyim . Cilt sorunları yüz kızarması , kuru cilt ve döküntüleri ciddi formları ileen belirgin olanlarıdır . Yüksek dozlarda arabada Niasin şeker hastaları için ciddi sorunlara neden kan şekerini yükseltmek . Hazımsızlık da niasin yüksek düzeyleri ile ilişkili olduğu , ve uzun bir süre boyunca ciddi yükselmiş seviyeleri karaciğer yetmezliği ve düzensiz kalp atışı yol açabilir . Ayrıca şüpheli ama gebe kadınlarda yükselmiş niasin onların doğmamış çocukların doğum kusurlarına neden olabilir kanıtlanmış değildir . Bu tür cilt ve mide şikayetleri gibi birbirinden niasin aynanın düşük ve yüksek düzeyde , bazı belirtileri olarak , bir kan testi niasin düzeyleri de nerede belirlemek için yapılır ve buna göre tedavi edilmelidir .
Faydaları
niasin hafif yükseltilmiş seviyelerini , yanikolesterol düşürücü olan bazı faydaları vardır . Niasinkötü LDL kolesterolü düşürmek ve olması gereken kolesterol tutar , HDL seviyelerini yükseltmek için hareket . Çalışmalar ayrıca kolesterol düşürücü ilaçlarla birlikte , niasin alarak insanların ikinci bir kalp krizi yaşandığı bir azalma riski olduğunu göstermektedir . Deri ile ilgili olarak, niasin cilt bakım ürünleri , anti-aging ya da yara izi azaltma yeteneğine sahip olarak terfi olduğunu özellikle ortak bir madde olduğunu. Bu alanda niasinetkinliği kanıtlanmış değildir .
Outlook
Niasin sağlıklı vücut işleyişi için çok önemlidir , ancak bir eğilimi olan insanlar için çok az veya kendi sistemlerinde çok fazla niasin kendi düzeyleri yakından izlenmelidir olmalıdır . Gelişmiş ülkelerde insanların çoğu normal ve dengeli beslenmenin olarak yeterli miktarlardavitamin ilevücut vermelidir , yoksunluk hakkında endişelenmenize gerek yoktur . Gelişmiş ülkelerin yanı sıra sağlıklı bir diyet sürdürmek mümkün olmayanlargelişmekte olan dünyada bu evsiz ve diğer ekonomik depresif durumlar içinde insanlar vitamin eksikliği ve niasin eksikliğinin diğer komplikasyonlar açısından takip edilmelidir . Sebebi ne olursa olsun niasin takviyesi alarak olanlar da eminvücudun herhangi bir olumsuz yan etkileri ya da hasara neden olmaz düzgün vevitamin kullanmaya devam etmesi için yakından kendilerini izlemek gerekir .