Mercimek potasyum ve demir hem de yüksektir . Mercimek Demir yüzde 19 ve hizmet başına potasyumgünlük ihtiyacının yüzde 21 içerir .
Kayısı
Kayısı 225 mg içerir. Potasyum ve 3.5 mg . porsiyon başına demir . Bir çerez olarak kayısı yeme bu besinlerin hem almak için harika bir yol olabilir .
Badem
Badem 3 mg içerir. demir ve 412 mg . hizmet başına potasyum .
Beef
Yağsız dana yuvarlak 262 mg içerir . potasyum ve 2.5 mg . hizmet başına demir .
Fasulye
Barbunya fasulyesi 713 mg içerir. potasyum ve 2.5 mg . hizmet başına demir .