Vitamin A ve D hem de yağda çözünen vitaminler ve yüksek dozlarda toksik olabilir . A vitamini, iyi bir göz sağlığı için çok önemlidir ve havuç gibi turuncu renkli olan sebze , doğal olarak bulunur . D vitamini doğal olarak birkaç gıdalarda bulunan , ancakgüneşe maruz kaldığında cildinizi içinde oluşturulabilir . Bu vitaminlerin her biri için doz aşımı belirtileri farklı , ama özünde bulantı , karın ağrısı , kusma ve kabızlık . A vitamini toksik doz günde 20 mg , ve D vitamini toksik doz 50 mg'dır .
Vitamin E ve K
Vitamin E ve K K vitamini aşırı dozda kusmaya neden olabilir oysa aynı zamanda yağda eriyen vitaminler , ancak E vitamini aşırı dozda gibi vitaminler A olarak toksik ve D. değil , yorgunluğa neden olabilir . E vitamini takviyeleri yaygın olarak bulunmaktadır . Bu vitamini doz aşımı için zor olmakla birlikte, bakımı hekim tarafından belirtilmediği sürece çok fazla tarafındanönerilen günlük ödenek geçmeyecek şekilde alınmalıdır . K vitaminiana kaynağısindirim sisteminde yaşayanbir bakteridir. Takviyeleri gerekli değildir bu yüzden bu bakteriler , tümK vitamini gerekli kılar .
Suda Eriyen Vitaminler
Çoğu suda eriyen vitaminler (C ve B kompleks ) doz aşımı az risk taşır . Fazla C vitamini onları geliştirmeye eğilimli olan kişilerde böbrek taşı veya safra kesesi taşı neden olabilir dair kanıtlar vardır .
Vitamini toksisitesi Çaresi genellikle ters olabilir eğer sadece vitamin alarak durdurmak . Vücudunuz sonundavitamin yıkmak ve onlar sistem dışına atılır. Bazen , organ hasarı oluşabilir ve geri dönüşümlü olmayabilir .
Diğer vitamin almanın bir diğer risk beslenme kaynağı olarak vitamin güvenmek başlıyor
Riskler . Vitamin alarak takviyesi (dolayısıylaterim vitamin takviyesi ) vesilesiyle bir veya iki bileşenden eksik olabilir bir diyet yardımcı olabilir, ancak iyi bir beslenme için bir alternatif olarak güvenerek edilmemelidir . Onlar gıdalar doğal hallerinde yenen zaman Vitaminler iyi çalışır. Ayrıca, onlar için kaynak kesinlikle diyet olduğunda vitaminler doz aşımı için son derece zordur .