B1 vitamini karpuzlar bulunabilir . Karpuzlar da çok karpuz yeme seferdeB vitaminleri bir sürü almak için harika bir yol olabilir , vitamin B3 ve B6 içerir .
B2 vitamini
Kiwi yüksek B2 vitamini ve kolay bir aperatif olarak bir beslenme çantası paketlenmiş olabilir .
Vitamin B3
B3 vitamini şeftali , muz ve kavun bulunabilir , en süpermarketlerde yıl boyunca genel olarak kullanılabilir olan .
Vitamin B5
Vitamin B5 birlikte tatlılar için lezzetli bir kombinasyon oluşturuyor muz ve portakal , bulunur .
B6 vitamini
Karpuz ve muz B6 vitamini yüksek düzeyde içeren vemükemmel bir yaz enerji yükseltici yapmak .
Vitamin B9
böğürtlen ve çilek vitamini B9 bulabilirsiniz. Böğürtlen ve çilek
Vitamin B12
B12 vitamini son derece önemlidir ve birçok kişi , bu vitaminin özellikleyaşlılar eksikliği olabilir C vitamini de yüksektir . Ne yazık ki , B12 içeren hiçbir meyve vardır . Somon gibi yağlı et ve balık bol miktarda yeme ve balığı tarafından size bu önemli B vitamini aldığınızdan emin olabilirsiniz .