Koyu yeşil yapraklı sebzeler Bunlar ıspanak, pazı , kara lahana ve lahana vitamini içerir K. yüksektir .
Brassica
Brassica brokoli , karnabahar , Brüksel lahanası ve lahana yer almaktadır . Bu çiğ veya buharda pişirilmiş .
Avokado
Avokado hem K vitamini ve sağlıklı yağlar çok yüksek olabilir . Eğer mümkünse , her hafta bir avokado yemeye çalışın .
Kivi Meyve
Vitamin- K - zengin kivi kolay ve lezzetli bir aperatif . Bir lunchpack bir kivi meyve paketi olabilir ve onlar zamları almak için harika .
Sizin Hekim
danışmak her zaman iyi bir fikirdir konuşun sizin diyet veya bir beslenme planı değiştirmeden önce yeni yiyecekleri eklemeden önce doktor .