Balık yağı tüm gıdalarınen yüksek D vitamini içeriğine sahiptir . Sen kaşığı ile alabilir .
Yağlı Balık
D vitamini somon ve ton balığı gibi yağlı balıklarda yüksek miktarda bulunabilir . Yağlı balık aslında süt ürünlerinden daha yüksek bir D vitamini içeriğine sahiptir .
Yumurta
Yumurta , bütün yenildiğinde , D vitamini yüksek miktardayumurta sarısı .
Karaciğer
Karaciğer küçük miktarlarda D vitamini içeren bir yumurtadaD vitaminiçoğunluğu içerir. Pişmiş sığır karaciğeri yemek bazı insanlar için zor olabilir ama aynı zamanda B12 vitamini gibi diğer vitaminler içerdiğinden faydalı olabilir.
Süt Ürünleri
Süt ürünleri de yapabilirsiniz D vitamini içeren , ancak takviye edilmelidir. D vitamini sağlamak için süt ürünleri dayanarak eğer ,süt ürünleri onlaretiketinde D vitamini ile güçlendirilmiş olan devlet emin olun .