, doğal orada meydana gelmez bir ek şeklinde Yanılgılar alındığında D vitamini de etkilidir . Süt vitamini ile takviye edilmelidir D.
Güçlendirilmiş besinler
D vitamini güçlendirilmiş malzemelerle yapılan yiyecekler D vitamini , örneğin pudingler , yoğurt, ekmek, tahıl olarak içerecektir ve soya ürünleri .
Sunlight
D vitaminininen iyi kaynağı güneş ışığına maruz kalma yanıt olarak onu üretmek bizim kendi organları , değil.
Hususlar
Karaciğer D vitamini içerir, ancakBKİ sadece yaklaşık yüzde 4 .
Balık
Yağlı ton balığı , somon ve sardalya gibi balık bir doz D vitamini bütün bir günün değer içerebilir .
Vejetaryen Seçenekleri
mantarlar D vitamini için iyi bir kaynaktır , ve onlar vejetaryenler için mevcut D vitaminitek doğal kaynaktır.