Balık B5yüksek kaynakları var , böbrekler ve karaciğer gibi yenilebilir iç organlar tarafından yakından izledi. Sığır ve kümes hayvanları da B5 içerir .
Yumurta
One karıştırılmış tavuk yumurta B5 0.8 miligram vardır . Bu vejetaryenler için iyi bir seçenektir , ama veganlar .
Düşük yağlı yoğurt , düşük yağlı yoğurt
Bir porsiyon yaklaşık yarım miligram var B5 içinde .
fasulye ve Kuruyemiş
Tüm fasulye B5 kaynakları , özellikle soya fasulyesi içerir . Fındık veya fındık ezmesi bazı B5 verebilir .
Tahillar
iyi bir kaynak gibi arpa , kepekli ekmek veya kahverengi gibi işlenmemiş veya kepekli tahıllar , dan pirinç .