olsa da, aslında B12 vitamini içinen yüksek kaynağıdır. Eğer B12 vitamini alımı konusunda endişeleriniz varsa , diyet karaciğer parçası haline düşünün . Balığı ve somon gibi
Deniz
Balık çok yüksek vitamin B12 ve çok lezzetli yemek ! Vahşi deniz kaldırdı çiftlikte daha vitamini içeriği yüksek olabilir yakaladı . Eğer balık satın alırken seçici olun .
Yoğurt
Yoğurt B12 vitamini yüksek olduğunu ve harika bir atıştırma yapar . B12 eksikliği için büyük yoğurt , ama vücudunuzun iyi bakterilerin verir sadece o sindirime yardımcı olur.
Bonfile
hayvanlarınbonfile vitamini yüksek bir konsantrasyonu vardır B12 . Bonfile lezzetli ve tariflerde kullanmak kolaydır , çünkü bu çoğu insan için bir bonus .
Doktorunuz
Bu karar vermeden önce doktorunuza sormak için her zaman en iyi değildir belirli bir vitamin daha almak . Doktorunuza danışın .