Gıdalar . C vitamini yüksek tavsiye antioksidandır ve yaban mersini ve beyin fonksiyonu için özel avantajlar gösteren diğer meyveleri , meyve bulunur . C vitamini yüksek miktarda da domates , brokoli , biber ve lahana yer almaktadır.
E vitamini
E vitamini öğütülmemiş tahıllarda bulunan bir başka güçlü antioksidan böyle buğday ve yulaf , buğday tohumu , kabuklu yemişler ve tohumlar , sardalye , avokado , zeytinyağı ve yeşil yapraklı sebzeler .
B-Kompleks vitaminleri
b olarak - kompleks vitaminleri de beyin fonksiyonu için yararlıdır . Bu vitaminler kepekli tahıllar, yeşil yapraklı sebzeler , fasulye , bezelye , et, balık , yumurta ve süt ürünleri büyük miktarlarda bulunur .
Folik Asit
bir eksiklik B9 ya da folik asit , hem de B12 , kimyasal depresyon ile bağlantılı olmuştur . Iyi folik asit kaynaklarıdır Gıdalar barbunya , nohut , mercimek , börülce , kuşkonmaz ve ayçiçeği tohumu içerir. B12 et, balık , yumurta ve süt ürünlerinde bulunur .
Omega - 3 yağ asitleri
gıdalar Başka bir sağlıklı beyin - güç grubu omega - 3 yağ asitleri içerir . Bu maddenin yüksek gıdalar somon , uskumru , sardalye , ringa balığı , keten tohumu ve ceviz bulunmaktadır.