Kategorileri vitaminler iki kategoride, yağda çözünen ve suda çözünür vardır . Yağda eriyen vitaminler yağ ilelenf içine emilir . Bunlarvücutta depolanır , bu nedenle size ihtiyacınız olandan daha fazla almak eğer , onlar zehirli olmanoktasına birikebilir . Suda çözünen vitaminler sadeceGI nem ile emilir , vücutta çözülür vevücudun daha fazla tüketmeniz halindeaşırıidrarla atılır gerekiyor.
Yağ Eriyen Vitaminler
yağda çözünür vitaminler her biri vücut içinde bir fonksiyona sahiptir , A, D , E ve K bulunmaktadır. Gözler ışık hassasiyeti korumak için A vitamini gereklidir . Aynı zamanda, kemik büyümesine yardımcı olur ve iç organların mukoza astar hem de deri korur. Eğer D vitamini düşündüğümüz zamankandaki kalsiyum ve fosfor düzeylerini korur ve kemiklerinbüyüme ve yeniden inşası için gerekli olduğundan , " kemikler " düşünüyorum . E vitamini bir antioksidandır ve K vitamini kanın pıhtılaşma için kullanılabilir olmalıdır .
Suda Çözünen Vitaminler
en iyi bilinen suda çözünen vitaminler vardır B grubu ve C her bir B vitamini bir enzim ile ilişkilendirerek çalışır demektir bir ko- enzim olarak bilinir . Enzimler vücuttaki görevlerini gerçekleştirmek için ko-enzimler olarak, B vitaminleri mevcut olması gerekir. Enzimler her hücrede bulunur ve onlar yıkmak ve bize yaşamak için gerekli olan bileşikleri oluşturmakvücutta fizyolojik reaksiyonlar içinanahtardır . B vitamini ve C
arasında
İşlevleri
B vitaminlerivücutta gerçekleştirmek için enzimler yardımcı birçok farklı roller oynarlar . Sekiz B vitaminleri vardır - onların işlevleri dört örnek yer alıyor : B1 karbonhidratmetabolizması için gerekli olan , Niasin ( B3 ) B6 antikorlarınüretilmesini sağlar , yağ yıkmak ve enerjiyi serbest bırakmak için yardımcı olur ve B12 (sadece B vitamini ) sebze bulunmayan kırmızı kan hücrelerinin oluşumu için gereklidir. Belki de en iyi bilinen , C vitamini biri, ( yaraları iyileştirirbağ dokusu için gerekli olan ) , protein kolajen oluşturulması için hücreleri yardımcı olur ve bu amino asitlerin metabolizmasında yer alır , bir antioksidandır.
vitaminler hakkında hemen hemen her kaynakta Vitamin Düzeyleri
ilk cümlesi bakımı olduklarını diyecekler " organik bileşikler . " Organik bileşikler bozuldu ve değişmiş olabilir , çünkü bu gövde ve pişirme işlemi sırasında hem de önemlidir. Uygun besin yutulduğundavücudun bazı vitaminler monte olsa bile , çoğu vitaminlervücut tarafından sentezlenir değildir . Kritik seviyeleri dengeli bir diyet ve /veya takviyeleri ile düzenli olarak onları sindirerekvücutta muhafaza edilmelidir .