ıspanak , lahana , brokoli , Brüksel lahanası , şalgam , pancar yaprağı , maydanoz , lahana , hardal yeşilliği , bamya , soğan , karahindiba yeşillikleri ve hindiba .
K düşük miktarda
Orta Diğer kaynaklar yaban mersini , havuç , kivi , salatalık , kuşkonmaz , marul , elma , üzüm bulunabilir , mercimek , tatlı patates , bezelye ve diğer yeşil ya da koyu renkli meyve ve sebzeler .
Uyarı
K vitamini kanın pıhtılaşmasını artırır yana , insanlar antikoagülan alan ya da kan sulandırıcı K - zengin besinler günlük alımını en aza indirmek gerekir .
Hususlar
karaciğer hastalığı , safra kesesi hastalığı ve diğer bağırsak hastalıkları K vitaminiemilimini engelleyebilir ve , bir eksikliği neden kolesterol ilaçları ve bazı antibiyotikler can uzun süreli kullanımı gibi . Herhangi bir endişeniz konusunda doktorunuzla konuşun .
Eklendi Insight
Amerikan Diyetetik DerneğiDergisi'nde yayınlanan yeni bir çalışmada bir sürede K vitamini düşük bir diyet değinir Alzheimer hastalığı için katılımcı .