Organ etleri B12 vitamini çok yüksektir . Bu tür karaciğer ve böbrek gibi organlar özellikle yüksek.
Yağlı Balık B12 vitamini için
başka büyük kaynağı yağlı balıklarda olduğunu. Somon , balığı ve pisi B12 vitamini tüm büyük kaynaklarıdır .
Fasulye
Fasulye demir çok yüksek ve kolaycadiyet içine dahil edilmiştir . Fasulye , soya fasulyesi ve nohut gibi baklagiller demirden özellikle yüksektir .
Tohumlar
Kabak çekirdeği ve susam demir bakımından zengindir. Onlar büyük bir atıştırma yapmak ve paketlenmiş ve bir zam kolayca yapılabilir .
Doktor Onay
B12 vitamini ve demir açısından zengin gıdalar yemek için uygun olduğundan emin olun doktorunuz ile kontrol ederek . Bazı ilaçlar , bu iki vitamin takviyeleri olumsuz tepki. Eğer diyet için herhangi bir ek eklemek için önce doktorunuza danışın .