Orada B vitamini çeşitli B1 , B6 , B12 vardır . Ayrıca, niasin , folik asit , biotin ve pantotenik asit olarak adlandırılır. Tüm bu vitaminler vücut için enerji oluşturmak önemlidir. Bu vitaminler vücuda oxgen taşıyanvücutta kırmızı kan hücreleri yapmak . B vitamini açısından zengin olan
Fonksiyon
Foods tam tahıllı ekmekler , balık , et vardır ve kümes hayvanları, yumurta , yoğurt , yeşil sebze ve fasulye gibi süt ürünleri . Vitamin B 12 , kalp krizi , kanser ve diğer hastalıklara sahip şansınızı azaltır . Pişmiş sığır karaciğeri , organik peynir, pişmiş organik hindi ve tavuk bu vitaminin iyi kaynaklarıdır .
Türleri
Vitamin B 6 serotonin oluşmasında önemli olduğu sinir sistemi düzgün çalışmasını sürdürür . Bu vitamin meme ve prostat kanserine neden östrojen ve progesteron gibi steroid hormonlarınetkisini azaltır . Içeren gıdalar bu önemli vitamin patates , muz , somon , ıspanak , lahana ve kahverengi pirinç pişirilir .
Özellikler
B vitaminleri eksiklikleri stres neden olduğu , tümvitaminlerinvücuttan işlenmiş gıdalar ve ilaçlar. Belirtilerin bir diziel ve ruhsal sorunların karıncalanma , yorgunluk gibi , ortaya çıkar.
Faydaları
Vitamin B ile daha gıdalar yemek vücudunuzu yararlanacaktır. B vitaminleri ile yemek yeme nedeniyle çok fazla vitamin toksisite neden asla. Gıdavitamin besler , ama aşırıya kaçmadan .