Çoğu etler , özellikle organ etleri , B12 vitamini bol var . Süt ve balık bu vitaminin de yüksek.Vitamin hayvansal kaynaklardan geliyor, çünkü
Önemi
Veganlar , takviye edilmiş gıdalar kendi B12 bulmak zorunda .
gibi domuz eti , kepek gevreği , fıstık ve kahverengi pirinç gibi Kimlik
Foods B1 vitamini içerir .
Özellikleri
üretmek koridor , patlıcan , ıspanak , kuşkonmaz , yeşil bezelye ve mantar Hepsini B1 vitamini yüksek seviyeleri var.
Hususlar
B1 ve B12 hem de içeren gıdalar yumurta ve hem de vitamin ile zenginleştirilmiş edilmiştir ekmekler bulunmaktadır . Gibi kahvaltılık tahıllar gibi diğer işlenmiş gıdalar , ve aynı zamanda her iki ile zenginleştirilmiş çok tam tahıl ürünleri vardır .