Balıkyüksek D vitamini düzeyleri , özellikle ton balığı , somon ve uskumru gibi balık yağı ürünleri içerir . Morina karaciğeri yağı ve bir çorba kaşığı D.
Süt
ABD'de üretilen tüm sütü D vitamini ile güçlendirilmiş vitaminitavsiye edilen günlük alımının 340 yüzde sağlar süt bir fincanönerilen günlük ihtiyacının yüzde 25'ini sağlar .
yumurta
Ayrıca D vitamini yumurta sarısında bulunan , ama balık daha küçük miktarlarda olduğu ya da süt ürünleri . Bir yumurta sarısı günlük D vitamini ihtiyacının yüzde 6 sağlar .
Sığır Karaciğer
pişmiş dana karaciğer Üç buçuk gram D vitamini ihtiyacının yüzde 4 içerir . Sığır karaciğer , balık ve süt gibi D vitamini gibi yüksek değil , ama yine deiyi bir C vitamini kaynağıdır .
Peynir Swiss yetecek
Bir ons içerir D vitamini
önerilen günlük ödenek yüzde 4