?Insan ayakkemer üç ayrı kemerli , yanı sıra bağ oluşan karmaşık bir yapıdır . Ayak kemer şekli kişiden kişiye değişir. Diğerleri yüksek veya düşük ke

baston ile yürümek nasıl bilmek hareketsizlik ve aktif bir yaşam arasındakifark anlamına gelebilir . Bir baston size zayıflamış devlet telafi yardımcı

Bir sapan bir uzuv yaralı birisi için acı büyük bir hafifletmek tıbbi ekipman basit bir parçasıdır . Sling nedenle ağrıyı azaltarak ,ekstremite gergin

nasıl CastKoku Fix . Normalde sonunda koku başlayacak gibi size döküm altındayıkayın olamaz çünkü bakteri ve nem kokuları oluşmasına sebepdöküm altınd

Bir kol ya da omuz bir mola , kırık veya çıkık acı olduğunda Omuz sapanlar kullanılır. Onlar kesmek veyumuşak , esnek kumaş fazla zarar vermeden bir y

A total diz protezi ya da TKR , genellikle şiddetli artrit için yapılır - kemik sürtünme kemik -diz ekleminde . TKR prosedür , metal ve plastik parçal

Koltuk değnekleri üzerinde iken bir sırt çantası tutun nasıl . Koltuk değnekleri Eğer bileklerindenyükü aktararak yaralı bacak üzerinde ağırlık taşıya

tıbbi konularda çeşitli olanlar için hayatı kolaylaştırmak yardımcı modern tıbbın pek çok farklı yönleri vardır . Eğer kalça kırmak ve kendi kendine i

Birçok kişi ağrı zayıflatıcı üretmek bazıları bel koşulları , muzdarip . Bunların çoğu bel fıtığından için sadece başka bir adıdır dairesel bir gözyaş

ayak stubbing ortak bir yaralanma ve bir yerli ya da başka türlü gündelik ortamda olduğunuzda kolayca zararınız oluyor biridir . Eğer ayak saplama , o

Bir dökümamacıetkilenen bölgeyi hareketsiz yanı sıra destek ve koruma sağlamaktır. Sıva , fiberglas ve hava atmalarını : üç formları gelir atmalarını.

Kırık bir kemik ağrılı ve koltuk değnekleri düzgün yastıklı değilse kurtarma sıkıcı bir işlem olabilir . Yastık dolgu Koltukaltı vekoltuk değneği aras

Sıkıştırma giysiler vücudun tüm bölgelerine ameliyat sonrası konfor ve destek sağlar . Eğer bacak ameliyatı geçirmiş ya da bir çalışan ya da diğer spo

Bir Topuk Wedge nasil yapilir . Topuk takozlarayak bileği ve dizaçısını karşı tarafından supinasyonunun ve pronasyonunun düzeltin. Bu takozlar ayakkab

Sizin kasları zor bağ dokusunda kaplı olan -fasya -kaslarınızı büyümeye ne ölçüde belirler ? . Basınç altında fasya ve kas koymak germe egzersizleri S

Diz kapağının altınaKas uzanıyor . Bu alanda, size alt bacak hareketyeteneği veren üst ve alt bacak buluştuğu sayısız kasları . Diz kapağı altındakas

Elastik Bantları ile Shin Kaslar germe . Lütfen incikdışına doğru , yumuşak, etli alanı hissediyorum. Yani uzakyerden ayakyukarı çekin ve birlikte aya

tensör fasya Lata kas gerer . Veya TFL - - senin bacaktarafındaIliotibial bandınapelvisiliak üst uzanan pelvis her tarafında küçük bir kas bu kaslar a

Yogapsoas kası için gerer . Sizin duruşunuzu korumak ve gövde desteği yardımcı değil sadece ,psoas da çalışan veya atlama , yürüyüş gibi fiziksel faal

omurganız bağlıparaspinal kaslar , hareket ve omurga stabilize . Zayıf veya sert sırt kasları zayıf duruş yol ve böyle bir gergin sırt kas gibi , yara

Düzenli germeeklemlerde kas esneklik , kan akışını ve hareket kabiliyetini artırmaya yardımcı olur . Soğuk kasları ile germe egzersizleri Sahne Ancak

kas esnekliği geliştirme bina kas gücü ve kalp sağlığı iyileştirilmesi ile birlikte , etkili bir spor rutin bir parçası olmalıdır . Eğer ısınmak ve se

Siz yoga sınıfında bileklerinizi bir sürü sorun . Bilekleriniz sizin mat bir seanstan sonra boğaz ve ağrılı hissediyorsanız ters pozisyonlarda küçük e

gücü eğitimamaçlarından biri bu ilk kas pompa hissetmek. Eğerbölgeye kanacele hissediyorum ve kas boyutundahafif bir artış gördüğünüzde kaslarınızı eg

Esneme spor eğitimi ve egzersiz önemli bir parçasıdır . Bir egzersiz egzersiz kendi doğal dinlenme uzunluğuna kaslarınızı geri yardımcı olur germe son

? Belli koşullar genetik eğilimli iseniz Yaşlanma vücudunuzun özellikle büyük hasara yol açabilir . Eğeryılda spor ile tutulur değil varsa, bu kesinli

? Ayak dokunmak için yeterince esnek olmak, daha kolaylıkla Eğil veyerden ürün almak yardımcı olur. Ancak, daha da önemli olduğunu daha bulunuyor . Se

Iliacus Kas için uzanır . Ancak,iliacus kalça fleksiyon, kalça ekstansiyon ve kalça lateral rotasyon önemli bir rol oynar . Oarka ve femur üst kısmınd

Kaslar sözleşme ve birbirleri ile işbirliği hareketlerde streç . Bir kas grubu sözleşmeleri ve kısaldıkça , sizin ters kas grubu uzar ve uzatır . Kas

geri başınızı eğin ve sağa doğru çevirin , sizin kulağınıza yakınçene köprücük kemiği çalışırboyun büyük bir kas hissediyorum . SKM - veya SCM - kas s

Muhtemelen , viraj ulaşmak uzatmak ve gergin ve sıkı kasları germek için sizi çağırıyor sayısız spor eğitmenleri duydum . Ama sadece hayatta birçok şe

brakialis kasdirsek bükme sorumludur . Sadece kolun viraj geçmiş için ,ön kol kemiği , ulna boyunca , biseps kas altında başlar ve üst kol kemiği , hu

? Eğer kasları şişkin istiyorsanız , günlük uzanıyorhile yapmayacağım . Ama germe uzatmak ve fitness yararlar sunabilir kas lifleri , rahatla. Eğer eg

Kaslar gevşetin Teknikleri germe. Eğer dışarı çalışırken, overreaching ve egzersiz sonrası kasları germek için başarısız kaslarınızı sıkın neden olabi

kas sıkılığı kas gözyaşları ve egzersiz sırasında yaralanma diğer türleri neden olabilir . Fiziksel etkinliğe katılmadan önce , kaslarınızı ve kardiyo

Bir egzersiz acemi iseniz veya yakın zamanda egzersizyoğunluğunu artırdığını Eğer incik kvetch başlarsanız , şaşırmayın . Aktivite düzeyine ani bir ar

bel ve buhamstrings olarak bilinenuyluk , arkasındaki kasların sıkılaştırılması için kurşun Uzun süre oturmak . Sıkı kaslar duruş yol , aynı zamanda ö

dizlerinizi her gün ne kadar çok iş düşünün - onlar koşmak , yürümek yardım ayağa ve daha otur . Sadece hala duruyor olsanız bile , dizlerinizi vücut

osoyunma odasında ya da bir fitness dergisininsayfalarında olsun , bazı kaslar diğerlerinden daha fazla ilgi almak gibi . Abs , pazı ve glutes yanı sı

Daha yaygın kalça fleksör olarak da bilinen iliopsoas sizin femur içine , pelvis genelinde , omurganızın çalışır . Bu kas , iki bölüm -iliacus vepsoas

? Eğer spor rutin hemen hemen her yerde yapabileceğiniz basit bir streç eklemek istiyorsanız ,kelebek streç düşünün . Eğer bu doğru streç gerçekleştir

? Modern kolaylıklar ortaya çıkarmış olduğusedanter yaşam tarzı sadece sağlığınızı tehdit etmez . Ayrıca bilişsel yeteneklerini tehlikeye atar . Vücud

açık havada egzersiz olumlu fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlığı da dahil olmak üzere , sağlık tüm yönleriyle etkileyebilir . Doğada aktif oyun aynı

esnekliğinizi korumak için çaba yapma hareketliliği artırmak ve kas - gerginlik ağrısı sorunları azaltacaktır . Esneklik Eğer eklemlerde ile olan hare

Eski bir atasözü hiçbir ağrı ile , hiçbir kazanç var diyor . Ama gerçek şu ki egzersiz gerçekten zarar gerektiğidir . Küçük bir sonraki gün ağrı OK ik

Adduktör Kaslar için uzanır. Bir gergin kas önlemek içinönemli yollarından biri germek içinzaman almaktır . Sizin addüktör, ya da iç uyluk kaslarını g

Achy eklemler yaygındır veyaşlanma sürecinin normal bir parçasıdır . Düzenli egzersiz eklem ve sağlıklı vücudunuzungeri kalanı tutmak yardımcı olabili

sternocleidomastoid aşağıköprücük kemiği içinkulak memesinin etrafındakafatasınınarkasından uzanan bir kas olduğunu. Sternokleidomastoideus Eğertarafa

Çok yakında kalça kemik sağlığı hakkında düşünmeye başlamak için asla . Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri Düşeren ciddi sağlık sonuçları elde kalç

yaşlanmanındoğal bir ilerleme gücü , çeviklik , esneklik ve dayanıklılık azaltır . Aslında, 65 yaş ve üzeri üç yetişkin biri nedeniyle fiziksel güç ,