daüst göğüs veya üst Pecs olarak bilinen başlıcapektoralisklaviküler başkanı , sadece göğüsçok üstünde köprücük kemiği altındakibölge genelinde koltuk altı için koltukaltı streç görünüyor . Ancak bu kas aslında sağ üst - orta göğüs , köprücük kemiği girinti küçük bir boşlukla ayrılmış iki tendon gruplara ayrılır . Bu kaslarkoltukaltı yakın daralma veköprücük karşılamak gibi genişleyen bir üçgen veya ince " V " şeklini alır .
Programı
sternal baş ile birlikte pektoralis majör arasındaklaviküler başhumerus , üst kolkemiği döndürmek yardımcı olur . Özellikle ,klaviküler kısmınınüst lifleri sizeters omuz doğru yatay kolunu sağlar . Daha az derecede ,üst pecs dahumerus döndürmek yardımcı olur.
Üst Pecs
Birçok göğüs egzersizleri, üst göğüs kaslarını , özellikle kilo meşgul
Egzersizleri yaklaşık 30 ila 45 derecelik bir eğimde yapılan egzersizleri kaldırma . Bir tezgah , kolu veya kablo makine üzerinde yapılabilir - - ve eğim dambıl sinekler egzersiz bu tip örneklerieğim bench press içerir . Bir eğim başlamadan önce düz bench press ve düz tezgah sinekler rahat olsun . Vücut ağırlığı egzersizlerialanda , şınav düşüş ve pike şınav bu kas grubu için etkili bir egzersiz sunuyor .
Pectoralis Major ( sternum Başkanı )
, onlarpektoralis majörsternal baş demek . Lütfen Pecsalt kısmı göğüs kaslarınınbir bölümünü oluşturan - koltuk altı koltukaltı uzanan , bu kaslar sadece absçok yukarıdan aşağıyapektoralis majörklaviküler başın altında uzanmaktadır. Üst Pecs çalışmak Çoğu egzersizleri dealt göğüs kaslarını çalışmak , aslında , çoğu göğüs egzersizleri bu bölgeye odaklanmak ve ikincil kaslar gibiüst Pecs meşgul
.