Düzenli germeeklemlerde kas esneklik , kan akışını ve hareket kabiliyetini artırmaya yardımcı olur . Soğuk kasları ile germe egzersizleri Sahne Ancak , yaralanmariskini artırır . Bir seçenek yürüyüş gibi hafif aerobik aktivite ilekasları ısıtmak için . Bu irade çalışır iken ,yayınlanan 2001 çalışma " Kuvvet ve Kondisyon Araştırma Dergisi , " kaslara nemli ısı uygulayarak esnekliği arttırdığını düşündürmektedir . Eğer kaslarınızı sıcak ve egzersiz için hazır almak için çeşitli farklı şekillerde germe önce doğrudan nemli ısı uygulayabilirsiniz . You