sapanlar , uzanıyor derinleştirmek yardımcı olabilir . Ancak, açılımları da halatlar yardımı olabilmektedir . Bunlar inatçı artırıcılar olasıderin streç oluştururken size ekstra çekme vermek yardımcı olabilir. Örneğin, oturmuş tipik katlanmış streç , hayal ve ayak parmaklarına dokunmaya çalışın . Esnek elit ona ayak kavramak mümkün olabilir iken , kısa düşebilir . Ayaktabanlarında etrafında bir kayış veya halat loop size aslında ayak dokunmak zorunda kalmadanstreç derinliklerine çekmek için ekstra kaldıraç verir.
Silindiri
Köpük silindirleri germe ve fizyoterapi dünyasında düzenli vardır . Onların esnek malzeme ve yuvarlak şekil geri menziller için iyi çalışır . Eğer iş ,kattasilindirin üstüne yalan , üst sırt altına yatay olarak konumlandırma uzun bir gün sonra geri bir yara varsa . Arkasilindir üzerinde ileri geri gider böylece daha sonra , vücudunuzu taşımak için ayaklarınızı kullanın . Bu masaj bir daha geri gençleştirici germek için omurga .
İsviçre Topu
İsviçre topları bazen yoga , egzersiz ya da istikrar topları olarak bilinir . Onlar PVC'den yapılmış ve bu 55 cm , 65 cm ve 75 cm olarak boyutlarda gelir. Onlar çeşitli egzersizler yapmak için kullanılan konum olsa sizezemindüz bir yüzey üzerinde olduğundan daha bir topa uzanan bir hareket daha geniş alırsınız beri , ayrıca , germe kas geliştirmek için birini kullanabilirsiniz. Bir topa sırt üstü yatmak ve mükemmel bir geri germek için vücut gevşek asmak ya da derin bacak streç için kullanabilirsiniz yapabilirsiniz . Katta oturmak ve bir andatopa bir topuk yerleştirin , hamstrings germek yardımcıstreç içine katlanır .
Yoga Bloklar
Yoga blok ekstra destek sunuyoruz sizin esneklik eksik olduğunda . Üçgen yoga sınıfında poz yaparken Örneğin, bir blok elinizin uzatmak için alt taraftan altına yerleştirilebilir . Ayrıca non - yoga ortamlarda bir bloğunu kullanabilirsiniz . Sizin taraf dışarı bacaklar ile oturmuş zaman Örneğin , önünüzde bir blok koyabilir ve mükemmel bir kalça germek içinzemin için göğüs düşürücü ekstra destek için kullanabilirsiniz .