ailenizin bir üyesi hasta olduğunda ev Hijyenik , sağlıklı aileningeri kalanı tutmak için gereklidir . Normalde ihmal olabilirköşe ve yarıklarına için

Soğuk eller kayak , buz pateni , kar motosikleti veya snowboard bir başka mükemmel gün berbat edebilir . Eğer rakiplerini favori futbol takımı almak p

? Devo kendi etrafında almak için sınırlı yeteneği olan kişiler tarafından kullanılan elektrikli hareketlilik yardım scooter verilen bir isimdir . Bir

Denge eğitimi kas gücünü artırmak ve potansiyel yaralanmaları önleyebilir . Yüksek performanslı sporcular ya da tek ayak üzerinde dengeleme gibi temel

cildinizigüneşin zararlı ışınlarına çok uzun maruz kaldığında bir güneş yanığı oluşur . Eğer dudak üzerinde bir güneş yanığı muzdarip ise, yemek, içme

Kış Outside Jogging . Orta giyinen sizi aşırı ısınma olmadan sıcak tutacak . Dış ve iç koşulların dikkatli olun . Giyim Seçimleri koşusubaşında dond

Zamanla , güneşe maruz kalma cilt üzerinde görünen düz kahverengi , gri veya siyah lekeler neden olur . Alternatif karaciğer lekeleri , güneş lekeleri

? Tetik noktaları , ya da kas knot , ağrı , hassasiyet ve sınırlı kas hareketliliğini neden olabilir . Tetik nokta için esas suçlularından bazıları şu

sen atmak sürece ve yürüyüş uyku veya uyku sırasında açmak , vücutgecenin en sadece bir veya iki pozisyonda olabilir demektir . Uzun süre aynı pozisyo

Yoga binlerce yıldır uygulanmakta olan , ancak son zamanlardaBatıda popüler hale gelmiştir . Ayrıca asanas olarak bilinen pozlar , gücü ve esnekliği a

tüm gücü - eğitim egzersizler gibi , Pullups güvenli ve verimli bir egzersiz olarak uygun form gerektirir . Elinizde asmak ve sırtınızı güçlendirmek i

Pullups Eğer üst vücut gücü çok yok, özellikle eğer , son derece zor olabilir . Eğerpullup usta ve çok daha kolay tam bir pullup yapmak için gerekligü

? Herkes ne olursa olsun yaş , egzersiz yararlanabilir . Düzenli egzersiz bir ömür boyunca tahakkukbirçok sağlık yararları söz değil - Bununla birlikt

Koşu sürekli tekrarlayan hareketleri içerir , bu nedenle koşucu kadar yüzde 70i her yıl yaralanmaları geliştirmek hiç de şaşırtıcı değil . Acıya duyar

? Güçlü , düzgün pazı uzak bir fantezi olmak zorunda değilsiniz . Büyük silah sağlanması aşağı düzenli bir egzersiz olan ve egzersiz kaslarınızı nasıl

Devlet kurumları yetişkinler kuvvetli egzersiz orta 75-150 dakika her hafta katılmak öneririz . Gerekli olmasa da ,sürecin bir parçası olabilir , egze

? Aerobik egzersiz kalp hızı yükseltir fiziksel aktivitenin herhangi bir türüdür. Amerikan Kalp Derneği ( AHA ) yetişkinler , ya da orta aktivite 150

Step aerobik eklemlerinizi overtaxing olmadan kas ve kardiyovasküler sistem faydaları düşük etkili bir egzersiz. Step aerobik kolay bir adım - up ve s

Çoğu insan egzersiz , kalp sağlığını artırmak vücudunuzun sesi ve birçok durumda , kalori yakmak için bir yol olduğunu biliyoruz . Eğer aktif çok , bi

günün herhangi bir noktada egzersiz için zaman bulmak meşgul insanlar için zor olabilir . Bunu sizin program sığar çünküsabah veya gece egzersiz olabi

? Meşgul insanlar bazen zor bir zaman egzersiz içinzaman bulmak var. Uzun bir yürüyüş veya zamanlanmış futbol oyunu programınıza uygun olmayabilir . B

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri yetişkinler kas güçlenmesi yanında aerobik aktivite haftalık 75 ile 150 dakika katılmanızı önerir . Egzersizyüks

Her hafta ,ortalama bir Amerikan gücü kurma egzersiz birkaç gün birlikte aerobik egzersiz 2.5 saat zevk gerekir , Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezler

Çekirdek kaslar vücudunuzunmidsection bagajında ​​bulunan , ya da . Karın , sırt, kalça ve pelvik kasları çekirdek makyaj. Yatarak veya ayakta ikençek

en iyi arkadaşınız sadık bir köpek , onu yapmak daha size hayvan eğlence değeri vardır biliyorum , size bakarken daha fazla zaman harcıyor bir tutum y

Pullups , bir ağırlık taşıyan ve kas güçlendirme egzersiz , üst vücut gücü büyük bir ihtiyaç . Eğerbar temizlemek için vücut ağırlığını yukarıya çekin

başka yeni yıl geldiğinde ve o mide yağ ve etrafında taşıyan oldumekstra kilo için başka bir çözünürlük yapmak . Söylemesi kolay , birçok durumda yapm

gebeliğinsonuna doğru , bebek kilo kaybetme konusunda ve asla egzersiz için zaman olacak mı endişesi başlayabilir . Ama geç gebeliğin güçlü bir egzers

En sevdiğiniz aerobik egzersiz türünü yerine egzersiz atlama zevk dışında çok sıcak veya soğuk olduğunda , kapalı getirmek . Eklemlere stresli olmadan

Hastalık , yaralanma , yoğun programları ve gün egzersiz atlama için sık nedenleridir sadece duygu değil . Onlar çok sık onların düzenli egzersiz at

Birçok kişi kilo kaybetme ile düz bir karın elde ilişkilendirmek . Bazı insanlar daha şık ve daha tonlu bakmak için orta etrafındayedek lastik döken g

Egzersiz hemen hemen herkes için iyidir - bu dengesini iyileştirmek ve hareketliliği korumak, eklemleri korumak için kas gücünü oluşturur . Zaman büyü

?Kış aylarında , birçok kişi içinde egzersiz veya günlük egzersiz bir mola eğilimindedir . Koşucular diehard için, dondurucu soğuk sıcaklıklar iyi bir

Tek - bacak squat egzersizleri , bacak gücü oluşturmak kalça ve uylukkasları sesi ve dengeyi iyileştirmeye yardımcı olabilir . Tek bacak üzerinde Deng

? Birçok kişiiyi havalarda dışarıda tercih egzersiz bulabilirsiniz . Temiz hava ve güneş daha fazla egzersiz zevk yardımcı olur . Bazı durumlarda , gö

Egzersiz sizin için iyi olduğunu , bu yüzden neden acıyor? Kas ağrısı ve gastrointestinal rahatsızlık : bir egzersiz genel olarak iki kategoriye ayrıl

? Kilo kaybı her zaman zor değildir , ancak birçok insan için doğru beslenme ve egzersiztrade-off buna değer. Kilolu kişiler , yüksek tansiyon ve diya

Nasıl Danışma Job at formda kalmak için . Leicester Üniversitesi ve Loughborough Üniversitesinden araştırmacılara göre , sedanter işleri ve yaşam tarz

Birçok kişi bu tür kilo yönetimi ve kas tonlama gibi egzersizetkileri bilindiğinden , farkındayız . Ne bilememektedir egzersiz de iyi ve kötü için , k

? Rollerbladele bir yumruk paketleri egzersiz düşük etki şeklidir . Amerikan Egzersiz Konseyi göre , paten olarak çalışan saat başına neredeyse kadar

Dünya Sağlık Örgütüne göre , fiziksel aktivite enerji açığaiskelet kaslarının herhangi bir hareket oluşur . Fiziksel aktiviteyürüme gibi düşünceli har

? Size trans yağlar hakkında düşünüyorsanız , size diyet iyileştirilmesi yönünde önemli bir adım atmış ve sağlığını koruyorlar . Trans yağlar katı yağ

Kardiyovasküler egzersiz , vücut yağı azaltmak kilo kontrolü , kas tonusunu artırmak ve genel sağlık etki yardımcı olmak için cephanelik etkili bir ar

izometrik egzersizler kas gücünü korumaya yardımcı ve genellikle bir yaralanma rehabilitasyon insanlar için reçete edilir . Eğerilgili eklemleri harek

Hastalık Kontrol ve Önleme ( CDC)Merkezleri yetişkin her hafta ılımlı aerobik fiziksel aktivite en az 150 dakika katılmak öneririz . Birçok kişi için

Kayakingoutdoor spor tutkunları için her iki dünyanınen iyi olabilir . Kasları güçlendirerek ve güçlü bir kardiyo egzersiz yapan ederkendoğal manzaran

eliptik makine bir koşu bandı için biraz benzer görünüyor, ama pedallar yerine bir parça hareket etti . Bu eklemlere çok fazla baskı olmayan bir düşük

Kettle çan ve halter vücut geliştirme ve kardiyovasküler egzersizspor salonu içinde veya evde kullanılır. Herhangi bir fitness seviyesi bireyler, hem

Sen Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre , her hafta orta yoğunlukta egzersiz en az 150 dakika ya da güçlü etkinliğin 75 dakika içinde uygun g

Bu yapmanızküçük şeyler - gün ve gün dışarı - sağlık ve görünüm yaş ne kadar hızlı bir rol oynamaktadır . Görünüşte zararsız alışkanlıkları gençler iç