cildinize ve kaslara kan taşıyandamarlar normalde oldukça dar. Eğer egzersiz genişletmek ve genişletmek , daha fazla kan daha özgürce kasları ulaşmak için izin için bu gemileri olur önce ısınıyor . Kaslarınızı çalışma dışarı başladığınızda artan kan akışı ihtiyacı ve ısınma optimal kan teslimat için vücudunuzu hazırlamak yardımcı olacaktır çünkü bu egzersiz için önemlidir . Nothing Koruma egzersiz coşku ve bir yaralanma ile kenara almak gibi ilerlemesini azaltmaktadır. Isınma , kaslarınızı gevşetmek gergin doku serbest ve sırayla egzersiz ile ilgili yaralanmalar ve kas suşları riskini azaltmaya yardımcı olur eklemlerinizi , ısınma hareketlerine yardımcı olur . Aslında,yayınlanan bir çalışmada " Sporda Bilim ve Tıp Dergisi , " araştırmacılar ısınmaetkileri araştırılmış beş çalışmaların bir meta - analiz yaptım veçalışmaların üç önce ısınma bildirdi belirtti egzersiz "önemli ölçüdeyaralanma riskini azaltmıştır. " egzersiz performansını artırmak yardımcı olabilir Isınıyor, bir La Trobe Üniversitesi araştırmaya göre . Araştırmacılar sporcular düşük yük ağırlık kaldırma öncesi ısınmak gerçekleştirmek vardı ve katılankaslar kadar sıcak değildi sporculara oranla azaltılmış yorgunluğu ile ağır ağırlık kaldırmak mümkün olduğunu kaydetti . Artırılması performansı da kan akışını artırırken kadarsıcak optimum hareketi için kasları hazırlama sonucu olabilir . Bu da, enerji artar ve kas performansını engel olabilecek atık maddelerden arındırmak verimli olur.
Your Heart
kas gerilme ve yaralanma
Performans Geliştirme