görünse kadar egzersiz bıraktıktan sonra biraz güç kaybetmek , ama olmayabilir . Wayne Westcott , Massachusetts merkezli YMCA fitness araştırmaları direktörü göre , " Spor " dergisinde , sadece egzersiz değil genel gücünün yaklaşık dörtte kaybedersiniz. Araştırma katılımcıları fitness seviyesi azaltmak için ne kadar uzun sürdüğünü gösteren , iki ay boyunca egzersiz vermedi . Rice Üniversitesi Sağlık Hizmetleri Müdürü Mark Jenkins göre , spor performansı üzerinde olumsuz bir etki görmeden önce üç hafta boyunca egzersiz atlamak mümkün olabilir .
Mood
o endorfin denilen " iyi hissetme " hormonlarının düzeyini yükseltir çünkü Egzersiz doğal bir ruh hali - güçlendiricidir. MayoClinic.com göre , egzersizhedef belirleme ve meydan bileşenler - en iyi kişisel çalışma süresi veya daha fazla tekrar için çalışıyor - kendinize olan güveninizi geliştirmek için yardımcı olur . Atlama egzersiz mavi hissettiren , tam tersini yapabilirsiniz . Katılımcılar bir hafta boyunca egzersiz sonra değil daha yorgun ve depresif hissettim .
Ağırlık
Birçok kişi kilo " Psikosomatik Tıp" gösterisinde yayınlanan çalışmalar ise onlar çok fazla egzersiz seansları özledim . Fiziksel aktivite kilo yardımcı olabilir , hangi kalori yakar . Eğer egzersiz ve aktif olduğunda gibi kaloriaynı sayıda yemeye devam etmezseniz , bir kalori yanıkeksikliği ekledi lira yol açacaktır . Bir sırasında kilo kaybetmeye devam " egzersiz tatil , " Eğer geri günlük kalori alımının üzerine kesmek zorunda olacak .
Recuperation
çok çok Egzersiz genellikle -tam miktarı tercih aktivitesine bağlıdır ve sağlık - kas suşları eklem ağrısı ve iltihabı kadar , bazı kişilerde aşırı yaralanmalara neden olabilir . Her şimdi ve sonra bir egzersiz atlama , ya da aktiviteyoğunluğunu azaltarak , kendini onarmak için vücudun zaman verir . Princeton Üniversitesi Sağlık Hizmetleri Aşırı antrenman sendromuna ağır eğitim sırasında oluşabilir olduğunu açıklar . Belirtileri bitkinlik , kas ağrısı ve viral enfeksiyonlar içerebilir . Dinlenme birkaç gün müdahale ya da güç seviyelerini azaltmak değil , çok ihtiyaç duyulan iyileşme süresi sunuyor . Uygun bir dinlenme döneminden sonra , büyük olasılıkla egzersiz dönmek için fiziksel ve zihinsel olarak hazır olmak gerekir.