bir çocuk için egzersiz uygun bir düzeyde belirlenmesinde önce , onlaraynı kronolojik yaş paylaşmalarına rağmen çocuklar ,aynı biyolojik ya da duygusal yaş olmayabilir anlamak önemlidir . Spor katılım ve atletik rekabet için eğitim genellikle erken yaşta 6 gibi başlıyor, ancak bir çocuk egzersiz başlamak için yeterli eski zaman mutlak bir açıklama yapmak mümkün değildir . Çocuklar küçük yetişkinler değildir ve bunların fizyoloji bir yetişkin olarakaynı değildir . Çocuğunuz içingüvenli spor reçete belirlemek için , onun doktoru danışın .
Kalp ve Damar Eğitim
Spor Ulusal Tıp Akademisi'ne göre , gençlik excel mümkün olabilir vücut ağırlığı için ayarlanmış zaman dayanıklılık aktiviteleri onların VO2 pik , vücutlarını alımı ve kullanımı mümkün maksimum oksijen miktarı , erişkinlere benzer çünkü . Ancak, onlar kullanılabilir enerji glikojen dönüştürmek için daha az glikolitik enzimler var, çünkü verimli olarak yüksek yoğunluklu dayanıklılık egzersizleri yapmak mümkün değildir . Daha düşük fiyatla ter ve tam gelişmiş termoregülatuar sistemleri yok , bu yüzden çocukların sıcak ortamlarda egzersiz yaparken dikkatli gözlemlemek çünkü çocuklar çevre ısısının daha duyarlıdır .
Direnç Eğitim
kaslar ve kemikler oluşumunun çeşitli aşamalarında hala çünkü gençlik direnç eğitimi çekişmeli olmuştur
rağmen , " Pediatrics " yayınlanan önemli bir 2010 incelemesi bu endişeleri garanti olmadığını göstermektedir . Incelemesi gençlik ve ağırlık eğitim ile ilgili araştırma 60 yıldır analiz ve çocuklarınegzersiz yarar bulundu . Yaşı ne olursa olsun , en az haftada iki kez direnç eğitimi katılan gençlik gücü kazançlar sergiledi . Tutarlılık beklenebileceği gibi , eğitim sonuçlarında önemli bir faktör oldu yetişkinler gibi
Çocuklar genellikle kas toplu eklemek gerekmez; . Ancak, güç kazanmak yok. Araştırmacılar, nöromüsküler sistemleri kas kasılması üzerine fazla motor ünitesi alımı neden daha verimli hale çünkü bu olabilir inanıyoruz .
Takım Sporları
Takım sporları çocukların bir oluşturmanıza yardımcı olabilir sportmenlik ve adanmışlıkdeğerleri öğrenirken erken yaşta spor taban . Ancak, onun bireysel biyolojik kalkınmaya dayalı , bir çocuğunfiziksel sınırlar içinde spor eğitimi tutmak için önemlidir . Bu çocukların benlik sağlıklı bir anlamda korumaya yardımcı olmak için " kazanmak" içingereğini aşırı vurgulayarak olmadan eğlence ve fitness odaklanmak da önemlidir .