dondurucu soğuklar Koşu University of Louisville egzersiz fizyolog Kara Gallagher göre , heathy insanlarınakciğerleri zarar vermez . Hava soğuk olduğu içinakciğer ve göğüs bazı rahatsız yanma hissedebilirsiniz , ama bu tehlikeli değildir . Yanma hissi sizi rahatsız ediyorsa , çok soğuk günlerde bir koşu bandı veya kapalı yolda çalıştırın . Sizin sağlık ile ilgilidir açık kış egzersiz ve nasıl hakkında herhangi bir endişeleri konusunda doktorunuzla konuşun . Kronik solunum hastalıkları veya akciğer koşulları
Kronik Akciğer Koşullar
İnsanlar böyle kronik obstrüktif akciğer hastalığı ya da astım sorun çalışan veyadondurucu soğukta egzersiz olması muhtemeldir gibi . Bu koşullar,hava yollarının iltihaplanması ile karakterize edilir ve öksürük ve nefes darlığı hırıltılı kadar belirtiler çeşitli neden olabilir. " Avrupa Solunum Review" A 2006 sorun, onlar soğuk hava gelişmiş uyarılar vardı KOAH'lı az kişihastaneye başvurdu olduğunu gösterdi . Otomatik telefon uyarılar KOAH hastalarının böylece daha fazla akciğer hasarı veya tahrişe kaçınarak ,sert havalarda kapalı kalmak için önceden plan yardımcı oldu.
Uygun Elbise
uygun giyinin soğuk çalışırken güvende tutmak ve akciğer tahrişi önlemek için . Eğer ısınmak gibi kapalı alabilir katmanları giyin . Bir eşarp veya maske ile burnunuzu ve ağzınızı kapatın . Ulastıgından önce donmalara önleme ek olarak , bu ek katmanortam havasını ısıtır . Havanınısınmayanma hissi önleyebilir ve aynı zamanda astım veya KOAH atak semptomları azaltabilir .
Rota Ayarı
çalışan önlemek için kış rotayı değiştirin rüzgar . Sizin arkarüzgarı tutarak o baş bakan daha solunum sisteminin havanın buz gibi bir patlamanın daha az sunar . Tüm egzersiz sırasında arkandakirüzgar ile çalışan kaçınılmaz ise, koşmakikinci yarısındarüzgar yüz etmeye ve hızını yavaşlatır. Bu şekilde ,rüzgarın kadar büyük değildir .