. SadeceAmerikan Kanser Derneği'ne göre , beş kalori yakmak için bir dakika için çevik adımlarla yürümek gerekiyor . Eğer daha yoğun bir kalori yakmak için arıyorsanız , yaklaşık 150 kalori yakmak için 30 dakika çevik adımlarla yürüyün. Size kalori tempolu bir koşu ile yakmak ikiye katlayacağız . Sen sadece beş kalori yakmak için yaklaşık 30 saniye boyunca dürtmek var, bu yüzden yaklaşık 30 dakika boyunca koşu biraz fazla 300 kalori yakmak yardımcı olacaktır .
2. evinizi temizleyin
. Evet , temizlik sen , vakumlama zeminler ovma veya eşit derecede yoğun temizleme görevi yapıyoruz koşuluyla, haftalık egzersiz gereksinimi doğru saymak yok. Beş kalori yakmak için yaklaşık bir dakika boyunca beş kalori yakmak ya daçim biçmek için iki dakika boyunca vakum veya paspas . Buçim biçmek için size yarım saat sürerse, yaklaşık 160 kalori yakarsınız .
3
bir hobi takibi . Birçok aktif hobileri iyi bir kalori yakma faaliyetleri , ve onlar da size haftalık egzersiz ihtiyacını karşılamak yardımcı olur. Bisiklete binmek ya da beş kalori yakmak için bir dakikadan daha az yarım mahkeme basketbol oynamak . Dans , duvar tenisi oynamak yüzmeye gidin ya da küçük bir bahçe yapmak , ve hattabir dakika işareti ulaştınız önce beş kalori yakarsınız . Beş kalori yakmak için iki dakika boyunca çocuğunuzla oynayın .
4
çalışma içine kendinizi atın . Ofis işi her dakika ve bir buçuk ya da öylesine için, beş kalori yakarsınız .
5.
rahatlayın. Hatta bir şey huzurlu yanıklar kalori yapıyor . Oturup bir kitap okumak ya da bir film izlemek , ve beş kalori her beş dakikada yakarsınız. Yaklaşık yedi dakika boyunca uyku , ve ayrıca beş kalori yakarsınız .