çocukluk ağırlıktaydıkötümser mesajlar yazın. Kötümserlik üstesinden gelmek içinilk adım kendini nasıl farkında olmaktır . Bir kötümser mesajı örneği bile , gibi basit bir şey , "Sen şey miktarı asla " olmak ya da istiyorum " şey bu tatile yanlış gitmek bağlıdır . "
2
Kendinizi Refocus Eğer düşünceler içine yüzen bu mesajları algılamak zaman . Eğer kötümser bir düşünce farkında iseniz , iyimser bir biriyle değiştirin . Örneğin bir düşünmealışkanlığı varsa , ben çekici , zeki biriyim " ile bu düşünceyi değiştirmek " Ben , bu tarihte kendimi aptal yapmazlar umarım " , ve ben bir var gidiyorum Bu akşam iyi . "
3
iyimser düşünüyorum insanlarla kendinizi Surround. Bu sefalet şirket seviyor genellikle doğrudur . Çoğunlukla kötümser çevrenizdeki insanlar varsa , muhtemelenaynı yönde başkanlık edecek . Buna karşılık , başkalarınıniyimserlik daha kolay siz de iyimser olmak için yapacaktır .
4
sağlığınızı koruyun . Yeterince uyku , egzersiz ve dinlenmek için zaman Başlarken daha verimli stres ile başa çıkmak için yardımcı olacaktır . De düzenli kontrolleri için doktorunuzu ziyaret edin . Eğer iyi hissetmiyorum , bunu daha karamsar düşünceler üstesinden bulacaksınız .