. Eğer bir meslektaşımodanındiğer tarafında oturan iletişim gerekiyorsa , kalkıp onun masasına yürümek yerine ona bir e-posta göndererek ya da onu çağırıyor . Sonraki kata Eğertuvaleti kullanmak zorunda her zamanmerdivenlerden ayırın . Bunlar küçük şeyler ilk başta çok gibi görünüyor olabilir , ama onlar sizin bacaklarınızı germek veiş günü boyunca düzenli hareket etmek için izin . Telefon aramaları veya okuma notları yaparken , örneğin ayağa .
2
bazı egzersiz gizlice öğle saat yararlanın . Böylece masanızdan kalkmak ve bazı yiyecek almak için dışarıya çıkmak zorunda konum çalışmak için öğle yemeği getiren durdurun. Sonra yerinecafe next door durdurma yerine, yemek için bir şey satın almak kadarıyla olabildiğince yürüyün. Eğer yedikten sonra kalan herhangi bir zaman varsa , bir yürüyüş için gitmek .
3
masanızda iken uzanır ve kas egzersizleri yapın . Başınızın üzerinde kollarını germe Eğergün boyunca bu birkaç kez yapmak , özellikle sırt ve omuz gerginlik serbest yardımcı olabilir. Pazı bukleler yapmak için halter yerine - bir ağır zımbalayıcıdan gibi - ya da ağır bir şey kullanmayı deneyin .
4.
Bike . Masanızın tarafından ağız kavgası ve lunges yapıyor deneyin veya mümkünse işe yürüyerek . Eğer çok uzaktaofisinden canlı çünkü bu bir seçenek değil ise,yolun geri kalanını yürümek böylece düzenli durak önceotobüsten atlama deneyin . Ya da birsabah meslektaş ve ardından /eve giderken bir kombinasyon otobüs yolculuğu yürüyüş yapmak ile bir yolculuk yakalamak .