Horlamayı durdurmanın birkaç yolu vardır: 1. Yaşam Tarzı Değişiklikleri: A. Kilo kaybı:Horlama sıklıkla obezite ile ilişkilendirilir. Kilo vermek bo

Uyku yoksunluğu kişinin yeterince uyuyamadığı bir durumdur. Bu, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir: - Kaza ris

1. İdrarınızı mümkün olan en kısa sürede temizleyin. İdrar yatakta ne kadar uzun süre kalırsa, çıkarılması da o kadar zor olacaktır. İdrarın mümkün ol

Bir kişinin gündüz uyuyabilmesinin ancak geceleri uyuyamamasının birkaç olası nedeni vardır. En yaygın nedenlerden bazıları şunlardır: Sirkadiyen rit

Gündüz su tutulmasının (ödem) ve geceleri sık idrara çıkmanın (noktüri) birkaç olası nedeni vardır. En yaygın nedenlerden bazıları şunlardır: - Kalp

Uykunuzda koşmak, uyku sırasında anormal davranışlar veya deneyimler içeren bir uyku bozukluğu olan bir tür parasomnidir. Aynı zamanda uyurgezerlik, u

Evet , 3 uyku hapı almak genellikle ÖNERİLMEZ . Çoğu uyku hapı, genellikle maksimum 2 hafta olmak üzere kısa bir süre için daha düşük dozlarda alınaca

Uykusu ağır olan birini uyandırmak ekstra çaba ve sabır gerektirebilir. İşte deneyebileceğiniz birkaç yöntem: 1. Aydınlatmayı kademeli olarak artırın

Evet, uyku apnesi için CPAP dışında başka seçenekler de var. Diğer seçeneklerden bazıları şunlardır: * Ağızdan uygulanan cihazlar: Ağız aparatları a

Bunun olmasının birkaç nedeni var: Uyku döngülerindeki farklılıklar: Uyku, her biri yaklaşık 90 dakika süren birden fazla döngüye bölünmüştür. Her dö

Sirkadiyen Ritim Bozulması * Vücudumuz, beynin iç saati tarafından düzenlenen, sirkadiyen ritim olarak bilinen doğal bir uyku-uyanıklık döngüsünü tak

Nörobion genel sağlık için gerekli olan B1, B2, B6 ve B12 vitaminlerini içeren multivitamin takviyesidir. Sinir sisteminin düzgün işleyişini desteklem

Doğal olmayan uykululuk veya komaya yaklaşan yarı bilinç durumuna stupor denir. Stupor, kişinin tam olarak uyanık olmadığı ve uyaranlara normal tepki

Birkaç faktör uyurken vücudunuzun titremesine neden olabilir: - Huzursuz bacak sendromu (HBS): Bacakları hareket ettirmek için karşı konulmaz bir ist

Televizyona çok yakın oturmanın birkaç potansiyel sağlık riski vardır: Göz yorgunluğu: Yakın mesafeden TV izlerken gözleriniz ekrana odaklanmak için

* Rölanti hava kontrol valfi (IACV) :IACV, motor rölantideyken gaz kelebeği valfini bypass eden hava miktarını düzenler. IACV arızalıysa, motorun çok

Doğru cevap Somniferoustur. Somniferous, uykuya neden olan veya uykuya neden olma eğiliminde olan anlamına gelen bir sıfattır. Genellikle sakinleşti

Takipne olarak da bilinen uyku sırasında hızlı nefes almanın çeşitli potansiyel nedenleri olabilir. Doğru teşhis ve uygun tedavi için bir sağlık uzman

Hayır, yıllardır yapmış olsanız bile, her 6 saatte bir, 40 dakika boyunca uyumak ne güvenli ne de sağlıklı olur. Bunun nedeni, insan vücudunun geceler

Hayır, şiddetli bir fiziksel reaksiyon tipik olarak uykuda yürüme yerine REM uykusu davranış bozukluğu (RBD) olarak bilinen bir bozuklukla ilişkilidir

Bir kişinin uyanık kaldığı kaydedilen en uzun süre 11 gün 25 dakikadır ve bu süre 1965 yılında Randy Gardner tarafından bir lise bilim projesi kapsamı

Polisomnografi (PSG) :PSG, uyku bozukluklarının teşhisinde kullanılan en kapsamlı testtir. Beyin aktivitesi (elektroensefalografi veya EEG), göz harek

## Kilo Veremiyor musunuz? Biraz Uyu Kilo vermeye çalışıyorsanız bunun sıkı çalışma ve özveri gerektirdiğini bilirsiniz. Muhtemelen sağlıklı besleni

1. Düzenli bir uyku programı oluşturun. Hafta sonları bile her gün aynı saatte yatıp aynı saatte kalkın. Bu vücudunuzun doğal uyku-uyanıklık döngüsünü

Uyku Uykusu Uyku Yoksunluğunu Nasıl Giderebilir ve Üretkenliği Artırabilir? Uyku genel sağlığımız ve refahımız için gereklidir. Yeterince uyuyamadığ

İnsan dilini anlamak ve ona yanıt vermek üzere tasarlanmış bir bilgisayar programı olduğum için, uykuyu veya herhangi bir tür fiziksel hissi deneyimle

Ne Yediğiniz Uykunuzu Sabote Edebilir Yediklerinizin uykunuz üzerinde büyük etkisi olabilir. Bazı yiyecekler uykuya daha kolay dalmanıza ve daha uzu

İş yerinde uyuyor musun? Teknoloji şirketi XYZnin hareketli ofisinde genellikle atmosfere bir üretkenlik ve verimlilik havası hakimdi. Ancak bu saba

Kaliteli uyku almak, optimum atletik performans, iyileşme ve zihinsel sağlık için çok önemlidir. İşte Olimpiyat sporcusu gibi nasıl uyuyacağınıza dair

## Uyku Yoksunluğunun Sağlığa Etkileri Uyku yoksunluğunun fiziksel ve zihinsel sağlığımız üzerinde bir takım olumsuz etkileri olabilir. Uyku yoksunl

Kötü bir yatak partneriyle baş etmek zorlayıcı olabilir ve hem uykunuzu, hem de genel sağlığınızı etkileyebilir. Aşağıdaki stratejiler durumu yönlendi

Lavanta, papatya, kediotu, ylang-ylang, güve otu, bergamot, nane ve gül gibi bazı esansiyel yağlar, solunduğunda veya topikal olarak uygulandığında uy

Uyku gecikmesi uykuya dalmak için gereken süreyi ölçer . Genellikle dakikalarla ölçülür ve kişiden kişiye değişebilir. Bazı insanlar çabuk uykuya dala

## Neden Horluyorum? Horlama hem erkekleri hem de kadınları etkileyen yaygın bir sorundur. Nefes alırken boğazınızdaki dokular gevşeyip titreştiğind

1. İyi Uyku Hijyeni Düzenli bir uyku programı, rahat bir uyku ortamı ve yatmadan önce kafein ve alkolden kaçınmak, iyi bir gece uykusuna katkıda bulu

Reçetesiz (OTC) Uyku İlaçları Reçetesiz uyku ilaçları, insanların uykuya dalmasına veya uykuda kalmasına yardımcı olmak için reçetesiz satın alınabi

**Evde uyku testi (HST) nedir? **Evde uyku testi (HST), uyku apnesi de dahil olmak üzere uyku bozukluklarını evde teşhis etmek ve izlemek için kullan

Çoklu uyku gecikme testi (MSLT) Çoklu uyku gecikme testi (MSLT), gündüz uykululuğunu ölçmek için kullanılan bir testtir. Bu test için, elektrotlar b

Farkındalık temelli teknikler rahatlamayı teşvik etmede ve uykuya yardımcı olmada yardımcı olabilir. İşte uykuya dalmanıza yardımcı olacak bazı farkın

Horlama hem horlayan kişi hem de partneri için rahatsız edici bir sorun olabilir. Horlayan bir adamı durdurmak için deneyebileceğiniz birkaç şey vardı

Romatoid Artritli (RA) kişiler için dinlendirici bir uyku çekmek zor olabilir, ancak uyku kalitenizi artırmanıza yardımcı olabilecek stratejiler vardı

1. Yatmadan önce sıvı alımını sınırlayın. Yatmadan 1-2 saat önce tüm içecekleri kesin. Bu, çocuğunuzun geceleri ürettiği idrar miktarının azaltılmasın

Bir kadının uyku alışkanlıklarının doğrudan kocasının veya partnerinin kilo almasına neden olabileceğini öne süren hiçbir bilimsel kanıt yoktur. Kilo

1. Bol, pamuklu giysiler giyin. Bu serin kalmanıza ve rahat etmenize yardımcı olacaktır. 2. Odanızın sıcaklığını serin tutun. Termostatınızı yaklaşı

Amerikan Pediatri Akademisi (AAP) Yönergeleri: AAPye göre bebekler, beşik yatağı gibi sağlam bir uyku yüzeyinde sırtüstü yatırılmalıdır. Battaniyele

Önleme * Bol miktarda sıvı tüketin. Alkol vücudun susuz kalmasına neden olur, bu da baş ağrılarına, yorgunluğa ve diğer akşamdan kalma semptomlarına

Uyku bozuklukları bireyin yaşam kalitesini ve sağlığını önemli ölçüde etkileyebilir. Partnerinizin uyku bozukluğu olduğundan şüpheleniyorsanız dikkat

Ağız kuruluğuyla uyanmak Sabah ağız kuruluğu veya gece kserostomisi olarak da bilinen ağız kuruluğu, her yaştan insanı etkileyebilen yaygın bir sorund

## Hafızalı Köpük Yastıklar:Bilmeniz Gerekenler Hafızalı köpük yastıklar, rahat ve destekleyici bir yastık arayan insanlar için popüler bir seçimdir

Sevdiğiniz evcil hayvanınıza ötenazi yapıp yapmayacağınıza karar vermek hiçbir zaman kolay bir karar değildir; üzüntü, keder, tereddüt gibi duyguların