bir yatak zaman ayarlayın. Onu uykuya için 30 ila 45 dakika izin onu uykuda kalmak için yardım vemakinenin ses odaklanmak olmaz . Makineyi çalıştırırken, mümkün olduğunca sessiz ve havai ışıkları açma önlemek için deneyin .
Sound Machine
rahatlatıcı müzik ya da yatıştırıcı sesler çalar bir ses makine satın . Uyku alışkanlıkları içine bir ses makine ekleme zihniniz geceleri seslere alıştırmak yardımcı olacaktır . Yatmadan önceses makine başlatın veyatağının yanında koydu . Sonunda , duymaktek şeyses makineninsesleri değilCPAP olacaktır .
Değişim Makineleri
CPAP birkaç farklı türleri vardır mevcut makine ve bazıları halen kullanımdabir daha sessiz olabilir . Farklı bir , sessiz makinesi kullanılabilir olup olmadığını öğrenmek içindoktorunuzla konuşun . Farklı makineler uyku apnesinin farklı düzeylerde ve ihtiyacınızseviyesi için kullanılabilir olmayabilir .
Odaları değiştir
Herkesin uyku ihtiyacı vemakine ise ayrı odalarda uyumaya zaman olabilir geceleri uyanık bir eş tutuyor . Eşler gece yeterli uyku almak demektirgün içinde yenilenir ve uyanık olması gerekir .