Reçetesiz uyku ilaçları, insanların uykuya dalmasına veya uykuda kalmasına yardımcı olmak için reçetesiz satın alınabilen ilaçlardır. Genellikle uykuya dalma veya uykuda kalma zorluğu olan uykusuzluğun kısa süreli tedavisinde kullanılırlar.
Yaygın OTC Uyku İlaçları
En yaygın OTC uyku ilaçları şunlardır:
* Antihistaminikler: Antihistaminikler, alerjik reaksiyonlar sırasında vücut tarafından salınan bir kimyasal olan histaminin etkilerini bloke eden ilaçlardır. Difenhidramin (Benadryl) ve doksilamin (Unisom) gibi bazı antihistaminiklerin sakinleştirici etkileri vardır ve uykuyu desteklemek için kullanılabilirler.
* Melatonin: Melatonin vücudun epifiz bezi tarafından üretilen bir hormondur. Uyku-uyanıklık döngüsünün düzenlenmesine yardımcı olur. İnsanların uykuya daha kolay dalmasına yardımcı olmak için melatonin takviyeleri kullanılabilir.
* Bitkisel uyku yardımcıları: Bitkisel uyku yardımcıları, geleneksel olarak uykuyu teşvik etmek için kullanılan bitkilerden yapılır. Yaygın bitkisel uyku yardımcıları arasında kediotu kökü, papatya ve çarkıfelek bulunur.
OTC Uyku İlaçlarının Etkinliği
OTC uyku ilaçları uykusuzluğun kısa süreli tedavisinde etkili olabilir. Ancak herkes için uygun olmayabilirler. Bazı insanlar OTC uyku ilaçlarının uyuşukluk, baş dönmesi ve mide bulantısı gibi yan etkilerini yaşayabilir. OTC uyku ilaçları da alışkanlık oluşturucu olabilir.
Ne Zaman Doktora Görünmelisiniz
Kronik uykusuzluğunuz varsa bir doktora görünmelisiniz. Kronik uykusuzluk üç aydan uzun süren bir uyku bozukluğudur. Tıbbi durumlar, zihinsel sağlık koşulları ve yaşam tarzı faktörleri dahil olmak üzere çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir.
Kronik Uykusuzluk İçin Tedavi Seçenekleri
Kronik uykusuzluk için çeşitli tedavi seçenekleri vardır:
* Davranış terapisi: Davranış terapisi, uykuya müdahale edebilecek alışkanlıkları değiştirmenize yardımcı olabilir.
* İlaç: Kronik uykusuzluğu tedavi etmek için reçeteli uyku ilaçları gerekli olabilir.
* Yaşam tarzı değişiklikleri: Düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek ve yatmadan önce kafein ve alkolden kaçınmak gibi sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri yapmak uykuyu iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Sonuç
OTC uyku ilaçları uykusuzluğun kısa süreli tedavisinde etkili olabilir. Ancak herkes için uygun olmayabilirler. Kronik uykusuzluğunuz varsa tedavi seçeneklerini tartışmak için bir doktora görünmelisiniz.