1. Yeterince uyuyun. Çoğu yetişkinin gece başına yaklaşık 7-8 saat uykuya ihtiyacı vardır. Uykudan mahrum kaldığınızda vücudunuz daha fazla ghrelin ho

Hızlı göz hareketi (REM) uykusu, rüya görmenin çoğunun gerçekleştiği uyku aşamasıdır. Göz kapaklarının altındaki hızlı göz hareketlerinin yanı sıra ar

Obstrüktif uyku apnesi (OSA) Obstrüktif uyku apnesi (OSA), uyku sırasında hava yolunun tıkandığı veya daraldığı, nefes almada duraklamalara yol açan

Yatak ıslatma aynı zamanda gece enürezisi olarak da bilinir. Çocuklarda sık görülen bir sorundur ancak yetişkinlerde de ortaya çıkabilir. Ara sıra yat

Aynı zamanda boğulma veya boğma olarak da bilinen uyuyan tutuşu, rakibin beyne kan sağlayan karotid arterlerine baskı uygulamayı içeren bir kıskaç tut

Gece deşarjları üzücü ve utanç verici bir sorun olabilir. Ancak birçok erkek ve kadın için meni ve vajinal sıvının gece vakti akıntısı, altta yatan bi

Narkolepsi, REM uyku aşamasıyla ilişkili bir uyku bozukluğudur. Gün içerisinde kişilerin aniden uykuya dalmasına neden olur. REM uykusu, normalde gece

Evet, yan yatarken de horlayabilirsiniz. Horlama, boğazın arka kısmındaki dokuların birbirine karşı titreşiminden kaynaklanır. Herhangi bir uyku pozis

Sürdürülebilir hayatta kalmayı sağlayan bilimsel olarak belgelenen en kısa uyku süresi, lise öğrencisi Randy Gardner tarafından elde edildi:264 saat v

Depresyondaki bir kişinin uyuduğu süre, bireye ve depresyonun şiddetine bağlı olarak değişebileceği için bu sorunun tek bir cevabı yoktur. Depresyonda

* Düzenli bir uyku programına bağlı kalın. Hafta sonları bile her gün aynı saatte yatıp aynı saatte kalkın. Düzenli bir uyku programını sürdürmek vücu

Uyku sırasında nefes almada tekrarlayan kesintilerle karakterize, potansiyel olarak ciddi bir hastalık olan şiddetli uyku apnesi, semptomlarını yönetm

Genellikle bir uyurgezeri uyandırmamanız tavsiye edilir, çünkü bu onların yönünü şaşırtır ve kafalarını karıştırır, potansiyel olarak kazalara veya ya

Uyku sırasında kalp atış hızınız yavaşlamaz. Aslında REM uykusu sırasında vücut potansiyel kas aktivitesine hazırlanırken kalp atış hızının biraz artt

19 yaşındakilerin çoğu her gece yaklaşık 7-9 saat uykuya ihtiyaç duyar. Ancak bu sayı kişiye göre değişebilir. Bazı insanlar ortalamadan daha fazla ve

Uykulu olduğunuzda ancak henüz uyuyamadığınızda yapabileceğiniz birkaç şey: 1. Bedeninizi ve zihninizi rahatlatın. Biraz derin nefes alın veya yoga

6 yaşındaki çocukların çoğunun 10-12 saat uykuya ihtiyacı vardır her gece. Bu, akşam 7-8 civarında yatmaları gerektiği anlamına gelir okul gecelerinde

Ev yapımı uyku gazı insanlara son derece zararlı, hatta bazı durumlarda ölümcül olabilir. Ev yapımı uyku gazıyla ilişkili tehlikelerden bazıları şunla

Uyurken sperm atmak imkansızdır. Erkekler, ıslak rüya olarak da bilinen gece emisyonu yaşamadıkları sürece uykudayken boşalmazlar. Bu ergenlik dönemin

* Uyku pozisyonunuzu değiştirin. Eğer yan yatıyorsanız, bunun yerine sırt üstü veya yüzüstü uyumayı deneyin. Eğer yüz üstü uyuyorsanız, yan veya sırtü

Horlama ile kilo alma arasında doğrudan bir bağlantı yoktur. Horlama, uyku sırasında hava yolunun kısmen tıkanması sonucu boğazdaki dokuların titreşme

Uyku sorunlarınızı ve yaşadığınız aşırı terlemeyi gidermeniz önemlidir. Tıbbi tavsiye sağlayamasam da, atabileceğiniz bazı adımları önerebilirim: - U

Uykuya daldığınızda vücudunuz uyku felci adı verilen geçici bir felç durumuna girer. Bu, hayallerinizi gerçekleştirmenizi ve potansiyel olarak kendini

Bir kişinin uyurken ağzının hareket etmesinin birkaç olası nedeni vardır. * Bruksizm: Bu, kişinin uyurken dişlerini gıcırdatması veya sıkması durumu

Uyku apnesi dalağı doğrudan etkilemez. Dalak, karnın sol üst kısmında yer alan, kanın filtrelenmesinde, kırmızı kan hücrelerinin depolanmasında ve ant

Gece uyumak diye bir hastalık yoktur. Uyku, tüm insanlar ve çoğu hayvan için doğal ve temel bir fizyolojik süreçtir. Belirli uyku bozukluklarına yol a

Narkolepsi, beynin uyku-uyanıklık döngülerini kontrol etme yeteneğini etkileyen nörolojik bir durumdur. Narkolepsisi olan kişiler aşırı gündüz uykulul

Ninni, genellikle küçük çocuklara uykuya dalmalarına yardımcı olmak için söylenen yumuşak, sakinleştirici bir şarkıdır. Ninniler genellikle yavaş temp

Masai halkı, ahşap çerçevelerin üzerine inek derisinden yapılmış yataklarda uyuyor. Bu yataklar genellikle uyuyanları gece soğuktan korumak için yerde

Nintendo DS dahil herhangi bir elektronik cihazı yastığınızın altında tutmak sağlıklı değildir. İşte bu uygulamayla ilişkili birkaç potansiyel sağlık

Antihistaminikler * Difenhidramin (Benadril) * Yatmadan önce 25-50 mg * Uyuşukluğa, baş dönmesine ve ağız kuruluğuna neden olabilir * Hidroksizi

Antibiyotik kullanırken uyku ilacı almanın güvenliği, spesifik uyku ilacı ve ilgili antibiyotik ilaçlarının yanı sıra bireysel sağlık durumunuz da dah

Uyku felci Uykuya dalarken veya uyanırken ortaya çıkan geçici hareket veya konuşma yetersizliğidir. Bu yaygın bir deneyimdir ve genellikle zararsızdır

Çoğu yetişkinin gece başına yaklaşık 7 veya 8 saat uyuması gerekir. Ancak bazı kişilerin bireysel ihtiyaçlarına bağlı olarak daha fazla veya daha az u

Gece yarısı baş zonklaması ve kalp çarpıntısı ile uyanmanın birkaç farklı nedeni olabilir: * Stres veya Kaygı :Stres ve kaygı, baş ağrısı ve çarpıntı

Cevap:üç ay Uykusuzluk, uykuya dalma veya uykuyu sürdürmede zorlukla karakterize edilen bir uyku bozukluğudur. Uykusuzluk olarak kabul edilebilmesi

Kalıcı bitkisel hayattaki (PVS) bir kişi, ciddi şekilde sınırlı bilişsel işlevlere sahipken, uyanıklık ve farkındalık durumundadır. Uyku-uyanıklık dön

Uykuyu tetikleyen maddelere hipnotik veya sakinleştirici denir. Bazı yaygın örnekler şunları içerir: 1) Benzodiazepinler:Bunlar genellikle uykusuzluk

Altta yatan nedenlere ve bireysel koşullara bağlı olarak horlamayı azaltmak veya ortadan kaldırmak için çeşitli yöntemler vardır: 1. Yaşam Tarzı Deği

Uyandığınızda kafa karışıklığı ya da yönelim bozukluğu içinde olmanız ve geçici olarak uyuduğunuzu ya da uyumadığınızı bilememeniz mümkündür. Bu, deri

Gece enürezisi olarak da bilinen yatak ıslatma, çocuklarda sık görülen bir sorundur ancak yetişkinleri de etkileyebilir. Altta yatan birçok neden olsa

Uyuduktan sonraki 2 saat içinde kolların ve ellerin tamamen uyuşmasının olası nedenleri şunlardır: - Periferik nöropati :Kol ve ellerdeki sinirleri

Dinleyin ve Empati Yapın - Duygularını aktif olarak dinleyin ve doğrulayın. Güvenli Bir Alan Sağlayın - Onlarla kalmayı veya rahat bir okuma ortam

Sütyeniniz açıkken uyumak genellikle daha iyidir. İşte bunun birkaç nedeni: * Konfor: Uyurken sutyen takmak, özellikle de yan uyuyan biriyseniz, kısı

Horlamayı durdurmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları: 1. Kilo kaybı: Aşırı kilolu veya obezseniz, kilo vermek boğazınızın çevresinde horlamaya neden

İşte çocukların horlamasını durdurmaya yardımcı olacak bazı ipuçları: 1. Yatağın baş kısmını yükseltin. Bu, hava akışını iyileştirmeye ve horlamayı az

Elbette! Horlamayı nasıl durduracağınıza dair bazı ipuçları: Uyku pozisyonunuzu değiştirin . Dilinizin ve yumuşak damağınızın yer çekimi hava yolunuz

Horlama hem horlayan hem de partneri için rahatsız edici bir sorun olabilir. Kocanızın horlamayı durdurmak için yapabileceği birkaç şey vardır: 1. Uy

Televizyonda reklamı yapılan ürünleri kullanmadan birisinin horlamasını durdurmaya yönelik bazı ipuçlarını burada bulabilirsiniz: - Uyku pozisyonunu

Horlamayı önlemek için yaşam tarzı değişiklikleri * Kilo kaybı . Aşırı kilolu veya obezseniz, kilo vermek boynunuzun etrafındaki yağ miktarının azal