2. Odanızın sıcaklığını serin tutun. Termostatınızı yaklaşık 68-72 Fahrenheit dereceye ayarlayın.
3. Yatmadan önce serin bir banyo veya duş alın. Bu vücut sıcaklığınızı düşürmenize yardımcı olacaktır.
4. Vantilatör açıkken uyuyun. Bu vücudunuzun etrafında soğuk havanın dolaşmasına yardımcı olacaktır.
5. Ağır battaniyelerden ve yorganlardan kaçının. Bunlar ısıyı hapsedebilir ve kendinizi daha da sıcak hissetmenize neden olabilir.
6. Başınızı ve omuzlarınızı kaldırın. Bu tıkanıklığı önlemeye ve nefes almayı iyileştirmeye yardımcı olacaktır.
7. Susuz kalmayın. Yatmadan önce bol miktarda sıvı, özellikle de su için.
8. Kafein ve alkolü sınırlayın. Bunlar gece terlemelerini kötüleştirebilir.
9. Yatmadan önce hafif bir yemek yiyin. Ağır bir yemek kendinizi sıcak ve rahatsız hissetmenize neden olabilir.
10. Doktorunuzla konuşun. Gece terlemeleriniz şiddetliyse veya uykunuzu bozuyorsa doktorunuzla konuşun. Tedavi edilmesi gereken altta yatan bir tıbbi durum olabilir.