- Bu, hafızanın pekiştirilmesi ve duygusal düzenleme için önemli olan REM uykusu da dahil olmak üzere vücudun uykunun tüm gerekli aşamalarından geçmesini sağlar.
- Bir seferde yalnızca 40 dakika uyumak gibi sık sık uyku bölünmesi, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir:
- Kaza ve yaralanma riskinin artması
- Odaklanma ve karar vermede zorluk
- Artan stres ve kaygı
- Ruh hali değişimleri
- Zayıflamış bağışıklık sistemi
- Obezite, diyabet ve kardiyovasküler hastalık riskinde artış
- Uyku yoksunluğu
- Tükenmişlik
- Bilişsel performansın bozulması
- Sirkadiyen ritmin bozulması
Ayrıca tek seferde yalnızca 40 dakika uyumak vücudunuzun tamamen dinlenmesine ve yenilenmesine izin vermeyebilir. Bu, yorgunluğun artmasına ve kaza ve hastalık riskinin artmasına neden olabilir.
Uyumakta güçlük çekiyorsanız nedenini belirlemek ve güvenli ve sağlıklı bir çözüm bulmak için doktorunuzla konuşmanız önemlidir. Uyku bozuklukları için bilişsel davranışçı terapi, ilaç tedavisi ve yaşam tarzı değişiklikleri dahil olmak üzere çeşitli tedaviler mevcuttur.