Neurobion kullanırken bile uyku sorunu yaşamanızın bazı nedenleri şunlardır:
1. Altta yatan Tıbbi Durum :Uyku güçlükleri tiroid sorunları, diyabet, kardiyovasküler sorunlar veya depresyon gibi altta yatan tıbbi durumlardan kaynaklanabilir. Olası tıbbi nedenleri dışlamak için bir doktora danışmak önemlidir.
2. Kötü Uyku Hijyeni :Uyku hijyeni, iyi uykuyu teşvik eden alışkanlık ve uygulamaları ifade eder. Düzensiz uyku programı, tutarsız yatma zamanı rutinleri veya yatmadan önce elektronik cihazların kullanılması gibi uyku hijyeniniz zayıfsa uyku düzeninizi bozabilir.
3. Stres ve Kaygı :Kronik stres ve kaygı uykusuzluğa yol açabilir. Gevşeme teknikleriyle meşgul olmak, farkındalık uygulamak ve stres faktörlerini ele almak uyku kalitenizi artırabilir.
4. İlaçlar ve Madde Kullanımı :Bazı ilaçlar veya kafein, nikotin veya alkol gibi maddelerin kullanımı uykuyu bozabilir. İlaç listenizi bir doktorla gözden geçirin ve uykuyu etkileyebilecek maddeleri en aza indirin veya bunlardan kaçının.
5. Uyku Ortamı :Rahatsız veya gürültülü bir uyku ortamı uykunuzu etkileyebilir. Yatak odanızın karanlık, sessiz ve konforlu bir sıcaklıkta olduğundan emin olun.
6. Sirkadiyen Ritim Bozulması :Sirkadiyen ritminiz veya iç vücut saatiniz uyku-uyanıklık döngünüzü düzenler. Jet lag, vardiyalı çalışma veya programınızdaki sık değişiklikler sirkadiyen ritminizi bozabilir ve uyku sorunlarına yol açabilir.
7. Yetersiz Fiziksel Aktivite :Düzenli fiziksel aktivite daha iyi uykuyu teşvik edebilir, ancak yatma saatine çok yakın egzersiz yapmak tam tersi etki yaratabilir. Günün erken saatlerinde tutarlı orta yoğunlukta egzersiz yapmayı hedefleyin.
8. Uyku yapmak :Gün içinde aşırı şekerleme yapmak gece uykusunu etkileyebilir. Şekerlemeleri kısa sürelerle (30 dakikadan az) sınırlayın ve günün çok geç saatlerine kadar şekerleme yapmaktan kaçının.
9. Tıp Tarihi :Kronik ağrı, huzursuz bacak sendromu veya uyku apnesi gibi bazı tıbbi durumlar uyku bozukluklarına neden olabilir. Önceden mevcut herhangi bir tıbbi durumunuz varsa, bunları doktorunuzla görüşün.
10. Nörobion Dozu ve Zamanlaması :Neurobion genellikle günde bir kez alınır. Doktorunuz veya eczacınız tarafından tavsiye edilen dozaj ve zamanlamaya uyduğunuzdan emin olun.
Neurobion almanıza ve iyi uyku uygulamaları yapmanıza rağmen uyku sorunlarınız devam ediyorsa bir doktora veya uyku uzmanına başvurmanız önemlidir. Bireysel durumunuzu değerlendirip uygun tedavi seçeneklerini sunabilirler.